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投稿日：2020-05-25 16:20:00.0
- 痩せるために筋トレは必要！
- 最近では、「ウォーキングダイエット」や「縄跳びダイエット」など有酸素運動が巷ではトレンドになっています。
しかし、「効率よく体重を落としたい。」「2週間でダイエット効果を実感したい！」といった方もいらっしゃることでしょう。そんな方たちにおすすめしたいのが筋トレ(無酸素運動)。
もし、貴方が本気で痩せるつもりなのであれば筋トレは通った方がいい、いや通らなければいけない道です。
有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)の違いとは？
そもそも有酸素運動と無酸素運動にはどのような違いがあるのでしょうか。よく勘違いされやすいのが「有酸素運動は酸素を吸って、無酸素運動は息しないで取り組むトレーニング」というもの。ただ、これは間違いです。
正しくは・・・
有酸素運動：酸素を使って糖質や脂肪をエネルギーに変えて行うトレーニング
無酸素運動：短い時間で糖質を消費して行われるトレーニング
です。
無酸素運動(筋トレ)のメリットとは？
基礎代謝を上げる
痩せるために必要な数値といえば、『基礎代謝』です。基礎代謝とは、人間が普段の生活を行っていく上で自然と消費するエネルギー量のことを指します。この基礎代謝のおよそ40%は筋肉の運動・回復などに使われていると言われています。つまり、筋肉を付ければつけるほど普段の生活でも筋肉に使うエネルギーは増え、自然と基礎代謝が上がるということ。ストレッチやお風呂など、基礎代謝を上げる方法は色々情報が出回っていますが、筋トレほど大きな違いを実感するのは厳しいでしょう。痩せるためには基礎代謝を上げる、基礎代謝を上げるためには筋トレが一番の方法です。
有酸素運動の効率がUPする【体験談】
ランニングと筋トレと併用すると、1ヶ月経ったくらいから体重がみるみる落ちていきました。色々な数値を調べてみると筋肉量が増えたことが原因だと分かり、それからは筋トレと有酸素運動を並行して取り組んでいます。
メンタルが強くなる
痩せるための筋トレや有酸素運動は最初はものすごく辛いことでしょう。やり方が分からず、結果もなかなか現れなくてやめてしまう方もいると思います。しかし、心は体と同じです。だらけきった体の持ち主は、だらけきった精神の持ち主でもあります。まずは体へ鞭を打ちながら、心を鍛えていきましょう。
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