リファイン 目黒店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-02-24 16:19:42.0
- 気になるお腹を落としたい
- お腹のお肉がなかなか落ちない場合は、現在行なっているダイエット方法が間違っていないか確認してみてください。ここでは、間違ったダイエット方法のよくある例を紹介します。
極端に食事量を減らす
食事量を一時的に減らせば、たしかに体重を落とすことができるでしょう。しかし、単に筋肉量や水分量が減っただけで、健康的な痩せ方ができているとはいえません。また、「○○だけを食べる」のような偏った食事制限を行なう方もいますが、継続するのは難しく、結果的にリバウンドしてしまう方が多いです。
無理に食事量を減らすのではなく、必要な栄養はしっかりと摂取できる食事を心がけてください。
腹筋運動だけ行なう
ダイエット中の方のなかには、お腹をへこませようとして、腹筋運動だけに注力する方もいます。しかし、重要なのは腹筋だけを鍛えることではなく、余計な脂肪を燃焼させることです。
お腹痩せを実現したいなら、腹筋運動以外のトレーニングも併せて行ないましょう。日頃から食事の内容に気を付けつつ、筋トレと有酸素運動を一緒に行なうことが大切です。
お腹痩せのためにしたいこと
お腹をスリムにするための方法には、以下のようなものが挙げられます。
筋トレで筋肉量・基礎代謝量をアップさせる
有酸素運動で脂肪を燃焼する
間食しない
低糖質・低脂質・高たんぱくな食事を摂る
正しい姿勢を意識する
便秘・冷え・むくみを解消する
マッサージ・ストレッチ・ヨガを行なう
年齢を重ねるにつれて、筋肉量が徐々に減っていき、お腹まわりに脂肪が付きやすくなっていきます。ダイエットにおいて重要なポイントは、基礎代謝量を上げることです。まずは筋肉のなかでも、太ももやお尻（大臀筋）など「大きな筋肉」を優先して鍛えていくとよいでしょう。
痩せやすい身体をつくるためにも、筋トレ・有酸素運動を継続的に行なうこと、食事内容に気を付けること、美しい姿勢を保つことが、とても大切です。慣れないうちは大変かもしれませんが、理想のボディラインを手に入れるためにも、継続して取り組んでみてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,200
【デスクワークで固まった体に】全身マッサージ※初回限定60分6600円⇒5200円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-05-20
-
●2024-05-20
-
●2024-05-20
-
●2024-05-20
-
●2024-05-16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（19）
- 2024年4月分（13）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（18）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（10）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（16）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（48）
- 2023年4月分（40）
- 2023年3月分（7）
- 2023年2月分（32）
- 2023年1月分（73）
- 2022年12月分（69）
- 2022年11月分（107）
- 2022年10月分（46）
- 2022年9月分（24）
- 2022年8月分（25）
- 2022年7月分（32）
- 2022年6月分（64）
- 2022年5月分（52）
- 2022年4月分（12）
- 2022年3月分（15）
- 2022年2月分（12）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（25）
- 2021年11月分（11）
- 2021年10月分（4）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（10）
- 2021年7月分（27）
- 2021年6月分（8）
- 2021年5月分（5）
- 2021年4月分（34）
- 2021年3月分（4）
- 2021年2月分（6）
- 2021年1月分（6）
- 2020年12月分（21）
- 2020年11月分（4）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（35）
- 2020年5月分（52）
- 2020年4月分（49）
- 2020年3月分（15）
- 2020年2月分（17）
- 2020年1月分（30）
- 2019年12月分（8）
- 2019年11月分（9）
- 2019年10月分（15）
- 2019年9月分（14）
- 2019年8月分（14）
- 2019年7月分（16）
- 2019年6月分（3）
- 2019年5月分（2）
- 2019年4月分（1）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（0）
- 2016年3月分（1）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（1）
- 2015年12月分（0）
- 2015年11月分（0）
- 2015年10月分（1）
- 2015年9月分（1）
もっと見る
リファイン 目黒店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【妊婦さん安心】全身マタニティーマッサージ70分7700円⇒5200円 ¥5,200
|
|
新 規 |
【妊婦さん安心】《肩こり・腰痛》マタニティーマッサージ40分4400円⇒3200円 ¥3,200
|
|
新 規 |
【学割U24】ヘッドスパ＆眼精疲労ケア 40分 ￥4400→￥2800 ¥2,800
|
|
新 規 |
【デスクワークで固まった体に】全身マッサージ※初回限定60分6600円⇒5200円 ¥5,200
|
|
新 規 |
【花粉にお悩みの方必見】クイック眼精疲労ケア 40分4400円⇒3200円☆ ¥3,200
|
|
新 規 |
【当店イチオシ】ヘッドスパ＆眼精疲労ケア 40分4400円⇒3200円 ¥3,200
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
