リファイン 目黒店のブログ
- 鬱病と筋トレ
- うつ病は、憂うつで気分が落ち込む、すべてがむなしく思えてきて何となく悲しくなるという気分が長期間持続し、思考や意欲といった精神機能までが低下した状態を指します。この抑うつ状態が長く持続するとうつ病と診断されます。うつ病は、その原因に基づいていくつかのタイプに分類されます。内因性のうつ病は、その原因を基準として、いくつかのタイプに分類されます。内因性のうつ病は、脳内の神経細胞の情報伝達にトラブルが生じているという説が有力です。特に、人間の感情に関わる神経伝達物質であるセロトニンが重要な役割を果たしています。
筋トレは、うつ病に対して有効なアプローチの一つです。以下に、筋トレがうつ病になぜ有効であるかとその効果的なやり方を紹介します。
セロトニンの増加: 筋トレはセロトニンの分泌を増加させる効果があります。セロトニンは、脳内で心の安定を促す役割を果たしており、うつ病の改善に寄与します。運動によって前頭前野や海馬の体積が増え、血流が増加し、セロトニンの分泌が増加することで、うつ病の改善効果が期待されます1。
疲労と睡眠: 適度な運動は体に疲労感をもたらし、不眠の解消につながります。毎日心地よい汗をかいて適度な疲労の中でベッドに入ることで、熟睡できる夜が期待できます。ただし、運動のしすぎは禁物です。
運動の種類: 有酸素運動と無酸素運動の両方がうつ病に有効です。有酸素運動は長距離走やウォーキングなどの時間をかけて行う運動で、無酸素運動は筋トレや短距離走などの短時間で行う運動です。両方の運動が抗うつ効果があることが報告されています。
注意点: 筋トレを行う際には、体温を上げてから始めること、自分の体力や体調に合わせて運動すること、同じ部分の筋トレは2~3日に1回を定期的に行うこと、たんぱく質を意識して摂取することなどが大切です。
継続的な運動習慣はうつ病の予防や改善に役立つことが示されています。ただし、医師の指導のもとで適切な運動を行うことをお勧めします。
#もみほぐし #ヘッドスパ #マタニティ #リンパ #整体 #リンパマッサージ #マッサージ #肩こり #骨盤矯正 #脱毛 #産後 #アロマ #小顔 #足つぼ #痩身 #肩甲骨 #足ツボ #オイルマッサージ #筋膜リリース #ドライヘッドスパ #ヘッド #オイル #ヘッドマッサージ #妊婦 #骨盤 #腰痛 #リラク #ストレッチ
新 規 |
¥7,200
【当店人気NO1コース】全身本格マッサージ60分+眼精ケア30分⇒7200円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-05-20
-
●2024-05-20
-
●2024-05-20
-
●2024-05-20
-
●2024-05-16
- 2024年5月分(19)
- 2024年4月分(13)
- 2024年3月分(5)
- 2024年2月分(18)
- 2024年1月分(2)
- 2023年12月分(2)
- 2023年11月分(10)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(3)
- 2023年8月分(6)
- 2023年7月分(16)
- 2023年6月分(6)
- 2023年5月分(48)
- 2023年4月分(40)
- 2023年3月分(7)
- 2023年2月分(32)
- 2023年1月分(73)
- 2022年12月分(69)
- 2022年11月分(107)
- 2022年10月分(46)
- 2022年9月分(24)
- 2022年8月分(25)
- 2022年7月分(32)
- 2022年6月分(64)
- 2022年5月分(52)
- 2022年4月分(12)
- 2022年3月分(15)
- 2022年2月分(12)
- 2022年1月分(0)
- 2021年12月分(25)
- 2021年11月分(11)
- 2021年10月分(4)
- 2021年9月分(0)
- 2021年8月分(10)
- 2021年7月分(27)
- 2021年6月分(8)
- 2021年5月分(5)
- 2021年4月分(34)
- 2021年3月分(4)
- 2021年2月分(6)
- 2021年1月分(6)
- 2020年12月分(21)
- 2020年11月分(4)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(3)
- 2020年6月分(35)
- 2020年5月分(52)
- 2020年4月分(49)
- 2020年3月分(15)
- 2020年2月分(17)
- 2020年1月分(30)
- 2019年12月分(8)
- 2019年11月分(9)
- 2019年10月分(15)
- 2019年9月分(14)
- 2019年8月分(14)
- 2019年7月分(16)
- 2019年6月分(3)
- 2019年5月分(2)
- 2019年4月分(1)
- 2019年3月分(1)
- 2019年2月分(1)
- 2019年1月分(0)
- 2018年12月分(0)
- 2018年11月分(0)
- 2018年10月分(0)
- 2018年9月分(0)
- 2018年8月分(0)
- 2018年7月分(0)
- 2018年6月分(0)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(0)
- 2018年3月分(0)
- 2018年2月分(0)
- 2018年1月分(0)
- 2017年12月分(0)
- 2017年11月分(0)
- 2017年10月分(0)
- 2017年9月分(0)
- 2017年8月分(0)
- 2017年7月分(0)
- 2017年6月分(0)
- 2017年5月分(0)
- 2017年4月分(0)
- 2017年3月分(0)
- 2017年2月分(0)
- 2017年1月分(0)
- 2016年12月分(0)
- 2016年11月分(0)
- 2016年10月分(0)
- 2016年9月分(0)
- 2016年8月分(0)
- 2016年7月分(0)
- 2016年6月分(0)
- 2016年5月分(0)
- 2016年4月分(0)
- 2016年3月分(1)
- 2016年2月分(0)
- 2016年1月分(1)
- 2015年12月分(0)
- 2015年11月分(0)
- 2015年10月分(1)
- 2015年9月分(1)
もっと見る
リファイン 目黒店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【妊婦さん安心】全身マタニティーマッサージ70分7700円⇒5200円 ¥5,200
|
新 規 |
【妊婦さん安心】《肩こり・腰痛》マタニティーマッサージ40分4400円⇒3200円 ¥3,200
|
新 規 |
【学割U24】ヘッドスパ&眼精疲労ケア 40分 ¥4400→¥2800 ¥2,800
|
新 規 |
【デスクワークで固まった体に】全身マッサージ※初回限定60分6600円⇒5200円 ¥5,200
|
新 規 |
【花粉にお悩みの方必見】クイック眼精疲労ケア 40分4400円⇒3200円☆ ¥3,200
|
新 規 |
【当店イチオシ】ヘッドスパ&眼精疲労ケア 40分4400円⇒3200円 ¥3,200
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。