ボディーズ 諫早サロン(BODy'S)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-06 13:17:54.0
- 減塩は大事です！
- こんにちは！
ボディーズ 諫早店です♪
塩分の摂りすぎは身体に良くないと言いますよね？
それはむくみ、高血圧、腎臓病、骨粗鬆症などの病気を招く恐れがあるためです。
身体の中の塩分が多すぎたり少なすぎたりすると、細胞のバランスが崩れて様々な症状を引き起こしてしまいます。
さらに新陳代謝も低下するので、肌にも影響してきます。
日本食は塩分を多く含む調味料や加工食品が含まれているので、注意が必要です。
塩分の摂りすぎを抑えるための対策は、塩味以外の味付けをする事！
旨味や、スパイス、酸味などをうまく活用するのがオススメです。
ついつい塩分を摂りすぎてしまった時は、ナトリウムを排出する「カリウム」「カルシウム」を摂ると良いですよ♪
カリウムは野菜や果物、カルシウムは大豆製品や乳製品に多く含まれているので意識して摂取する様にしましょう。
食事にひと工夫する事で、塩分摂取量を抑えることができます。
生活習慣病などの病気を予防するためにも減塩に取り組んでいただけたらと思います！
投稿者
あきら
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