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プラスフィール 名駅店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 10:44:16.0
- 姿勢を良くすると腰痛が起きるのは？
- 姿勢を良くしようとすると腰が痛くなるのは、普段使われていない筋肉が使われるようになったり、体が正しい姿勢に慣れていないために起こることがあります。
しかし、痛みが持続する場合は、体の他の問題が原因である可能性もあります。
以下のような対策を試してみてください。
徐々に姿勢を改善する: 急に姿勢を正すのではなく、徐々に改善していくことが大切です。
短時間から始めて、徐々に時間を延ばしていくと良いでしょう。
ストレッチ: 腰周りの筋肉を柔軟にするストレッチを定期的に行うと、痛みの軽減につながることがあります。
特に前屈みの姿勢が多い人は、背中や腰のストレッチを心がけましょう。
強化運動: 腹筋や背筋など、体幹を支える筋肉を強化する運動を取り入れると、姿勢を保ちやすくなります。
プランクなどが効果的です。
適切な椅子の使用: 長時間座って作業をする場合は、腰を支えるクッションを使用したり、姿勢が保ちやすい椅子を選ぶことが大切です。
頻繁に体勢を変える: 長時間同じ姿勢を続けると、筋肉に負担がかかります。定期的に立ち上がる、ストレッチをするなどして、体勢を変えるようにしましょう。
専門家の意見を聞く: 痛みが持続する場合は、理学療法士や整形外科医などの専門家に相談することをお勧めします。
原因を正確に把握し、適切な対処法を教えてもらうことが大切です。
姿勢を改善することは、短期間で効果が見えるものではなく、根気強く続けることが重要です。
痛みに注意しながら、無理のない範囲で姿勢改善に取り組んでください。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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