サロン ド ディジェール
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サロン ド ディジェール(Salon de Degel)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-01 20:42:01.0
- 脂肪肝は痩せづらい！？
- いつもサロンドディジェールのブログを見ていただき
ありがとうございます♪
今回のテーマは 肝臓 です。
肝臓はどんな働きをしているのでしょう？？
肝臓の主な働きとして、まずは
1、代謝 食べたものは胃や腸などで消化されて肝臓に送られ代謝されます
2、エネルギーの貯蔵 いつでもブドウ糖の補給が出来るよう備蓄しています
3、胆汁の生成 脂質の消化吸収を助けて肝臓で処理された不要物を排出する働きや
血中コレステロールの調整
4、解毒 有害物質（アルコール、アンモニア）など分解して無毒化する働き
1、代謝の働きで吸収された栄養素は一度肝臓へ
2、エネルギーの貯蔵で過剰な栄養摂取は肝臓に中性脂肪が蓄積されていき
肝臓の働きが悪くなります
つまりは代謝が下がり痩せにくくなってしまうという事なのです
甘いもの ショートケーキ、クッキー、シュークリームなどの洋菓子は砂糖だけではなく
脂質も含みますので要注意！
脂質は唐揚げ→天ぷら→フライの順に油の含有量が増えます
お肉は
ヒレ肉→もも肉→ロース肉→バラ肉の順に部位によって脂肪量に差が出ます
タンパク質を適正に確保して
目安は体重×1.1～1.2g
食物繊維の多い食品をとる
休肝日をつくる
ぜひお試しください♪
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