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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-03-20 14:03:19.0
- 貧血からくる抜け毛
- ＜貧血と抜け毛の関係、髪に与える影響と改善策について＞
髪の毛が抜ける原因の一つとして貧血からくるものがあります。
貧血の原因は90％以上が鉄分不足によるもの。しかし鉄分不足だから
といって、すぐに貧血になるわけではないのです。
じつは体内の肝臓や脾臓、骨髄などに予備として鉄分は蓄えられているのです。
もっとも多く鉄分が蓄えられているのが、
血液に含まれるヘモグロビンで60％以上を占めます。
貧血として症状があらわれる時には、すでに体内に鉄の予備がない状態で
「鉄欠乏性貧血」といいます。
＜毛髪と鉄欠乏貧血＞
十分な鉄分がヘモグロビンに蓄えられていないと、赤血球の構成にも
影響がでて、酸素が全身に運ばれにくくなります。
そうなれば、毛根も酸素不足となり毛母細胞の活動が鈍くなって、
髪にも何らかの悪影響がでる可能性があります。
また鉄欠乏貧血になると、休止期脱毛を発症させると言われています。
成長期 ⇒ 退行期 ⇒ 休止期 ⇒ 自然脱毛
といった流れですが、成長期にあるはずの髪が急に休止期に移行して
抜け毛を増加させるといったものです。
抜け毛のなかに、成長しきれていない髪が多い方は、他の要因も
考えられますが、鉄不足にも注意が必要です。
＜鉄欠乏貧血の対策＞
鉄分は亜鉛と同じで、摂取した量がそのまま体内に吸収されません。
鉄分の吸収率が良いといわれる動物性食品でも、摂取量の25％程度。
植物性食品に至っては、10％以下。
ですから日々の食事で、鉄分が多く含まれる食品を積極的に
とることが大切です。
・レバー・卵黄・ひじき・煮干し・ほうれん草・パセリ・小松菜・ごま
・焼きのり・あさり・しじみ・きな粉・油揚げなど
鉄分を効率よく体内にとりこむには、クエン酸やビタミンＣと一緒に摂取することです。
これらには鉄などのミネラルを包み込んで
吸収しやすくするキレート作用が働くため、吸収率を高めます。
＜鉄分の吸収を妨げる要因＞
コーヒー・紅茶・緑茶などに含まれる渋みを感じさせる成分は、
鉄分の吸収率を下げるので、食事の前後1時間くらいは空ける。
また、育毛に重要な亜鉛を過剰摂取すると、鉄分の吸収を阻害する。
反対に、鉄分を過剰摂取すると、亜鉛の吸収を阻害する特徴があります。
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