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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-03-13 11:44:35.0
- 抜け毛対策に良い栄養素と食べ物【ヘッドスパ】
- 髪の毛の大部分は、ケラチンというタンパク質によってできています。
栄養素の面から見た抜け毛の主な原因は、タンパク質や亜鉛の欠乏によるものとされています。
また、頭髪に栄養素を補給する毛細血管はコラーゲンでできています。
そして、コラーゲンの生成にはビタミンCが欠かせません。
栄養素を中心に様々な栄養素をバランス良く摂取することが、薄毛改善に繋がるのです。
イソフラボンとカプサイシン
抜け毛を改善していくためには、イソフラボンとカプサイシンが有効です。
一般的に、男性ホルモンは抜け毛に繋がる作用を持ち
女性ホルモンは抜け毛を防ぐ作用があります。
大豆食品によく含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た作用を体にもたらすため
積極的に摂取することで抜け毛改善が期待できます。
また、これに血行促進効果を持つと言われるカプサイシンを組み合わせて摂取していくことで
髪の毛が成長しやすい環境を整えることができます。
必須アミノ酸 メチオニン
ケラチンの合成には18種類のアミノ酸が必要とされます。
その中で、メチオニンは体内で作ることができないため、食事から摂取する必要があります。
メチオニンを多く含んでいる食べ物が魚介類です。
魚を食べる習慣がない人は、これを機に意識的に魚を食べるようにしましょう。
豚肉とクレソンのボリュームサラダ
脂っこい食べ物は薄毛を進行させる場合がありますが
豚肉も茹でて使用することで余計な脂を落とし
発毛に必要なビタミンB1を効率的に摂取することができます。
また、クレソンやトマトとあえてサラダにすることで
野菜もしっかりと摂取することができます。
あさりとわかめの炊き込みご飯
ワカメにはミネラルが豊富に含まれており、昔から髪の毛に良い食べ物とされています。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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