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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-12-26 16:51:04.0
- 深呼吸の効果 1【ヘッドスパ】
- リラックス効果
深く呼吸をすることで、全身の力が抜けてリラックスすることができます。
これは、交感神経の働きが弱まって、副交感神経が活発になることによるものです。
副交感神経とは、体を落ち着かせる働きをする神経です。
なので、深呼吸によって副交感神経が活発になれば
リラックス効果も高くなるというわけです。
また、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が促されるので、
精神的なストレスを和らげてくれます。
ストレスでイライラした時にも、深呼吸をすれば軽減されるでしょう。
免疫力のアップ
深呼吸をすると、全身に大量の酸素を送り込むことができます。
なので、全身の細胞が活発になって、免疫力を高めることができるわけです。
また、自律神経のバランスを整えることでも、免疫力のアップに効果があるのです。
なので、疲れにくくなったり、風邪などをひきにくい体質になることができます。
健康的な体を維持するためには、非常に重要なことだといえます。
安眠効果
先述したように、深呼吸をするとリラックス効果を得ることができます。
交感神経から副交感神経に切り替えることができ、全身の筋肉がほぐれて
精神が安定するわけです。なので、スムーズに眠りに入ることができるでしょう。
また、寝つきが悪くて眠れないときには、布団に入りながら深呼吸を行ってみましょう。
呼吸に意識を集中することで雑念が消えるので、すんなりと眠ることができる場合があります。
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