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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-03-31 11:48:22.0
- 【免疫力を高めるために見直したいこと／ヘッドスパ】
- ・ストレスを発散する
ストレスは心の健康だけでなく、自律神経のバランスが崩れやすくなることで
免疫力も弱まると言われています。
さらに自律神経が上手く働かないと冷えの原因になるとも考えられるので
血行不良から栄養も体に行き届かない状態になりやすくなります。
そこで大切なのが「ストレスを上手に発散する」こと。
笑ったり泣いたりすることで発散できる人もいれば
散歩や本を読むなど、一人時間を満喫することで発散できる人もいるでしょう。
自分が一番リフレッシュできる方法でリセットし
ストレスと上手く付き合えるようにするのがポイントです。
・温活をする
冷え性の人は血行不良が原因で、様々な体内活動が円滑にいかなくなる可能性があり
栄養が全身に行き渡らないだけでなく、老廃物が滞留しやすい体になりやすくなります。
お腹を温めるために腹巻をしたり、ブランケットや湯たんぽで足を温める。
お腹や脚には大きな血管が走っているので、ここを温めておくと全身に温かい血液が循環し
効率よく体を温めることができると言われています。
食事などを含め生活習慣を見直して少しずつ意識することで
冷えにくい体を作っていくことができるでしょう。
・バランスの取れた食事を心がける
免疫力アップのためには偏食せず、良質なたんぱく質や脂肪・ビタミン・ミネラルなど
さまざまな栄養をまんべんなく摂ることが大切になってきます。
「お昼はサラダとおにぎりだけ」といったような偏った食事では
体を冷やす原因に繋がってしまうので注意が必要です。
食事量が少ないと熱量を作るエネルギー自体が足りていないので
代謝の低下や免疫力の低下に繋がりやすくなります。
食べ物で体ができているということを再認識し、毎日の食事に目を向けてみましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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