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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-02-11 11:50:36.0
- 肩背部が冷える原因とは【ヘッドスパ】
- 肩こりや腰痛には様々な原因がありますが、肩や腰が冷えている場合は、
その背景にストレスや運動不足があると考えられます。
まず、ストレスがあると筋肉は緊張して硬くなります。
筋肉が硬くなると、筋肉内にある血管が圧迫され、血行が悪い状態となります。
血行が悪い場所には疲労物質や痛み物質がたまり、疲労感やこわばり、痛みを生じます。
これが、肩こり、腰痛の1つの原因です。
運動不足も筋肉を硬くします。
加えて、パソコンをしたり、立ち仕事をしたりと、同じ姿勢を長期間続けることは、
さらに筋肉は固くします。
運動をしないと筋肉は硬いままとなり、疲労物質や痛み物質がたまり、
疲労感やこわばり、痛みを生じます。これが、肩こりや腰痛のもう一つの原因です。
肩や腰の冷えを取るには
肩背部や腰を温める
肩や腰が冷えている場合は、まずは冷えている部位を温めましょう。
温めることで血行が改善するだけでも、疲労物質や痛み物質が流され、
肩こりや腰痛が改善することがあります。
ただし、首や腰は筋肉がいくつもの層をなしているため、表面だけを温めも、
深部までは温まらないかもしれません。
特に動きに関係する筋肉は表面にありますが、姿勢の固定や維持に働く筋肉は奥にあることから、同じ姿勢で痛みや筋肉の張りがある場合には、45℃以上の温度で温めるか、
40℃以下で長時間温めることが必要です。
肩甲骨や腰の運動をする
温めてもうまくいかない場合は運動が効果的です。
運動は表面の筋肉だけでなく、深部の筋肉も動かすことができることから、
ストレッチや体操などを定期的に行うとよいでしょう。
夜のように今からリラックスする場合には筋肉をゆっくり伸ばすストレッチが効果的です。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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