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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-06-25 13:39:41.0
- 【反り腰の原因／ヘッドスパ】
- 反り腰は体が前に傾いてしまう状態
反り腰とは、本来は閉じているはずの骨盤が横に開いたままとなり、
内臓が正しい位置に収まっていない状態をいいます。
これは、姿勢を保持するための「主要姿勢筋」という筋肉が大きく関係してきます。
主要姿勢筋とは、頭部を支える頸部筋、背骨を支える脊柱起立筋、
太ももの裏側にある大腿二頭筋、足首を動かすヒラメ筋で、いずれも体の背面にある筋肉。
これらの筋肉が衰えていたり、うまく使えていなかったりすると、体が支えられず、
前に倒れるような状態になります。
その結果、体は前に倒れないようにバランスをとろうとするため、
腰のあたりで「反る」姿勢になります。
反り腰になる原因
筋肉の衰えや柔軟性の低下
繰り返しになりますが、加齢や運動不足による筋肉の衰えは、反り腰になる大きな原因。
骨盤の前傾を防ぐ役割を持つ腹直筋など、おなか回りの筋肉が衰えることでも、
骨盤は前に傾いてしまいます。
また、腸腰筋や太ももの大腿直筋の柔軟性が低下し、硬くなることでも、
骨盤は前に傾きやすくなります。
ヒールの高い靴をよく履く
女性は、ヒールの高い靴を履くことも、反り腰の原因となります。
ヒールを履いた姿勢は、「つま先立ちで坂道を下る」状態に近いためです。
坂道を下るとなると、前につんのめるような状態になるため、
倒れないように体の重心が後ろにいきがちになります。
無意識にその姿勢をとってしまう為、腰もどんどん反ってしまうのです。
日常的にストレッチや筋トレを行い、体全体を支えるしなやかな筋肉を育てていきましょう。
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