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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-01-08 18:44:39.0
- 【消化吸収能/ヘッドスパ】
- 消化吸収能が低下すると？
何らかの病気で胃や小腸を大量に切除したり、加齢により消化吸収能が低下すると、
うまく栄養素を吸収することができずに栄養不良になるだけでなく、
下痢や胃もたれの原因ともなります。
栄養素のうち、アミノ酸が吸収されなければタンパク質栄養障害になり、
筋肉量が減少するだけでなく、病気や傷の治りも遅くなります。
また、脂肪が吸収されなければ脂肪欠乏症のみならず、
ビタミンAやビタミンDなどの脂溶性ビタミンも欠乏症状をきたします。
消化吸収を助けるポイント
1.ゆっくりと、よく噛んで食べましょう。
食べ物が十分に噛み砕かれないまま胃に送られると、胃に負担がかかります。
また、よく噛むことで唾液の分泌が促進し、その後の消化を助けます。
意識してゆっくりと、多めに噛むようにしましょう。
2.消化の良い食品を食べるようにしましょう。
硬い食べ物や脂肪分の多い食品は消化に時間がかかり、胃や腸に負担をかけます。
煮込むなど消化しやすくなるよう調理を工夫しましょう。
また、「あいーと」のような軟らかい食事を取り入れ、ゆっくり食べるようにしましょう。
3.食後に休息をとりましょう。
食べ物を消化するためには胃や腸に多くの血液が必要です。
しかし、食後すぐに体を動かすと、消化に要する血液が手足の筋肉などにいってしまい、
胃や腸の働きが低下してしまいます。食後30分はゆっくりと休む習慣をつけましょう。
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