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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-29 16:38:54.0
- 【深呼吸とストレスの関係/ヘッドスパ】
- 私達は普段、無意識に呼吸をしていますが、
人は一生の間になんと6～7億回も呼吸をするそうです。
深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、全身に新鮮な酸素が行き渡り血行が良くなります。
そして心身ともにリフレッシュすることができます。
呼吸の仕方ひとつで、心身の健康は大きく左右されます。
また、心身が緊張した状態になると、呼吸は浅く短くなり、
眠っている時やリラックス状態の時は、呼吸は深くゆっくりになります。
＜呼吸をしっかりすることのメリット＞
◯頭がスッキリする
脳は酸素不足になりがちですので、深呼吸をしてみると頭がスッキリします。
◯副交感神経でリラックス効果
ゆっくりとした大きな呼吸は、副交感神経をスムーズに働かせます。
副交感神経は、ホルモンや免疫の働きを正常化させる働きもあります。
◯集中で気分転換になる
呼吸に集中することによって、受けているストレスから一時的に遮断されます。
そうすることで、気分を落ち着けることができます。
ストレスを感じている時、いつのまにか呼吸は浅くなっています。
浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸で、
肺の一部にしか酸素を届けることができず、血液中の酸素が不足してきます。
最もそのダメージが大きいのが脳です。
普通の筋肉細胞を1とすると、脳の神経細胞はその20倍の酸素を
摂取しなければならないからです。
また、常に浅い呼吸を続けていると、
副交感神経の代わりに交感神経ばかりが働くようになり、体のあちこちに支障があらわれます。
ストレスを増大させてしまう前に、深呼吸を取り入れてみましょう！
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