ヘッドスパ 代官山 漢方アロマヘッドスパ 【KALEN代官山】小顔/ヘッドスパ
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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-31 16:44:32.0
- 【就寝前の入浴/ヘッドスパ】
- 皆さんは寝る前に湯船に浸かったりはしますか？
睡眠前の入浴は人が眠くなるためとても大切な事なんです！
深部体温という脳や内臓の温度を一度上げて一気に下げることで
体を中から温めて血行を促進し、
血管が拡がることで皮膚から熱を放出し、
深部体温を下げるので、眠気を引き起こしやすく、寝つきが良くなります。
オススメのお風呂の温度は40℃くらいのぬるめで15～20分、
就寝する1時間～1時間半前に入る方法がおすすめです。
10分以上浸かることで、心身をリラックスさせる副交感神経の働きを促してくれます。
就寝する1時間～1時間半前に入ると深部体温が下がっていくにつき、
就寝する時間に丁度よく眠気を引き起こしてくれる様になります。
ただし、42℃以上の熱めのお風呂に浸かると脳を活発にさせる交感神経の働きを促すので、
逆に寝つきが悪くなってしまう事もあるので注意です！
どうしても熱いお風呂に浸かりたい場合は就寝時間より2時間以上の間を空けてみてくださいね。
また、お風呂から上がってすぐに温かい寝床に入ることも注意です！
就寝直後にやってくる深いノンレム睡眠時に深部体温が下がりきらず、深い眠りが得られなくなる恐れがあるのでお風呂から上がったらストレッチをしながら深呼吸などもしてみて下さいね。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】KALEN 代官山本店
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