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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-26 16:53:22.0
- 【本日のクライアント様vol.690／ヘッドスパ】
- 本日のクライアント様
・夜中にトイレに起きる
・睡眠が浅い
本日のクライアント様は、夜間頻尿と睡眠不足にお悩みとの事でした。
○夜間は抗利尿ホルモンの影響で尿量は少なくなりますが、就寝前に多量の水分を摂取すると夜間頻尿の原因になります。特にアルコール類は、尿量が増える性質を持つため夜間頻尿を引き起こしやすくなります。
○精神的なストレスや過度な疲労は交感神経を過剰に刺激し、夜間頻尿の原因にもなります。
また夜の尿意が気になること自体がさらなるストレスや疲れにつながるケースもあるため注意が必要です。就寝30分～1時間ほど前からは過度な水分摂取を控えるようにしましょう。
ストレスや疲れをためないために、日頃から十分な休息や睡眠を取るよう心がけ、ストレスと疲れをためない生活を送るようにしましょう。また、趣味を持つ、体を動かすなどストレスを発散できるような習慣を身につけましょう！
ストレスや心配事など心理的な不安、カフェインやアルコールの摂取も睡眠へ影響を及ぼします。アルコールは神経に作用したり、代謝によって尿意をもたらすことによって眠りを浅くします。
就寝前のアルコール摂取や就寝4時間前のカフェインの摂取は控え、麦茶や白湯、ハーブティーやホットミルクなどに飲み物を変えていきましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底漢方小顔ヘッドスパ》ブログ画像
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