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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-30 16:53:06.0
- 【塩分の取りすぎ／ヘッドスパ】
塩分は、体内で一定の割合で保たれており、生きていくためには欠かせない成分です。しかし、塩分の過剰摂取は、健康に悪影響を与える可能性があります。
現代人の食生活は、塩分を摂り過ぎる傾向にあるため、塩分の過剰摂取への対処が必要です。
日本人の成人一日あたりの平均の食塩摂取量は、男性が約11g、女性が約9gと言われています。
塩分の摂り過ぎに注意していても、食習慣や味の好みなどでつい塩分を摂り過ぎてしまう方も多いでしょう。
塩分を摂り過ぎた場合は、カリウムを含む野菜や果物の摂取がおすすめです。カリウムには、ナトリウムを体の外に排出しやすくする働きがあり、摂り過ぎた塩分を調節するのに役立ちます。
カリウムはおもに次の食べ物に多く含まれています。
・野菜
・果物
・昆布やひじきなどの海藻類
・じゃがいもなどのいも類
・大豆やいんげん豆などの豆類
これらのカリウムを効率良く摂取するためには、調理方法が重要です。水溶性のカリウムは、煮たりゆでたりすると水に溶け出すため、生野菜のサラダや生の果物で摂るようにすれば、効率良く摂取できます！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底漢方小顔ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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