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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-17 16:38:54.0
- 【便秘/ヘッドスパ】
- 便秘になると腸内にガスが溜ってお腹周りにハリを感じたり
腹痛を感じたりとさまざまな不快感がありますよね。
特に女性は生理周期によっても便秘になりやすい方もいらしゃいます。
すぐにでも便秘を解消したいところですが
まずは排便をスムーズに促してあげることが大切です！
今回は便秘解消に効くといわれている
食べ物や食生活の見直しについてまとめていこうと思います。
便秘にお悩みの方はぜひ参考にしてくださいね！
便秘に効くといわれている食べ物は、食物繊維です。
食物繊維は排便を促し腸内環境を整えるために便量を増やし、
排便リズムを回復させる効果に期待ができるといわれています。
そして食物繊維には
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。
文字通り水溶性食物繊維は「水に溶けやすい食物繊維」で、
不溶性食物繊維は「水に溶けにくい食物繊維」です。
・水溶性食物繊維
昆布、わかめ、こんにゃく、果物、里いも、大麦、オーツ麦など
・不溶性食物繊維
穀類、野菜、豆類、キノコ類、果実、海藻、甲殻類（エビやカニ）の殻にも含まれています。
また、水分の摂取量が少ないと便が硬くなり、排出しにくくなります。
こまめに水分を摂ることと特に、朝、水分をコップ１杯摂る習慣をつけると
腸が目覚め、活発に動き出すようになります。
是非取り入れてみて下さいね！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
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KALEN 代官山1カレン ダイカンヤマ
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