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アミナス 池袋本店(AMINAS)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-11-19 23:07:57.0
僧帽筋のお話
こんにちは!

aminas池袋店です♪♪

肩こりの大きな原因は首の後部から肩と背中に広がる僧帽筋(そうぼうきん)が大きく関係しています。

肩こりの原因は筋肉が衰え、柔軟性を失ってこわばり、血行が悪くなることです。

筋肉に悪影響を与えるシチュエーションと
肩こりの仕組みを、主原因である僧帽筋を中心にして説明します♪


僧帽筋は肩甲骨を動かす大きな筋肉です。

重いものを持ち上げるときに肩甲骨を固定する、ものを引き寄せる、首から下を固定した状態で頭の角度を固定する、などの動きで使っています。

僧帽筋のお話_20221119_1
☆肩こりになる筋肉の仕組み

(1)僧帽筋自体が痛む場合

心身の緊張、猫背などの姿勢の悪さにより僧防筋緊張し、血流が悪化。
疲労物質がたまったり筋肉の栄養素が不足したりし、僧帽筋自体が痛むのです。

(2)僧帽筋の衰えにより周囲の筋肉が痛む場合

運動不足、デスクワークなどで同じ姿勢をとるなどで、肩甲骨を動かさないと僧防筋が衰えることがあります。

☆肩こりの改善は僧帽筋の柔軟性を高めること、血液循環を促進することが効果的なので
僧帽筋をターゲットにした、肩こり解消のための「1分ストレッチ」を紹介します♪

僧帽筋のお話_20221119_2
ストレッチのやり方:

1.足の幅を腰幅より少し広めにセット。背もたれから離れ、浅めに椅子に座る。

2.両手をクロスして、腿の間にセット。座面に指を引っ掛け、しっかり掴む。

3.息を吐き、頭から腰まで、背骨を丸めながら重心を後ろへ。
両手で座面にぶら下がるようなイメージで脱力する。呼吸をしながら1分キープ!

☆ポイント☆

肩や肩甲骨まわりの力を抜き、座面を掴んだ手と丸めた背骨で引き合うようにして、首の後ろから腰まで幅広くアプローチ。
縮んで固まった僧帽筋をじわじわ緩めて伸ばします。

僧帽筋は大きな筋肉のため、意識を向けやすく、運動やストレッチの効果もわかりやすいもの。
ぜひ、こまめに取り入れてくださいね!

当サロンも肩こり改善できるコースを多数ご用意しております(^^♪
皆さまご来店を楽しみにお待ち致しております!
(^O^)/

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