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アミナス 池袋本店(AMINAS)のブログ
- 姿勢が悪いとどうなる?
- こんにちは!
AMINAS池袋店でございます
(*^-^*)
今回は、姿勢について、ご紹介したいと思います♪
なぜ姿勢を良くした方が良いのか?
しっかりとその理由を知っておくだけでも、
毎日の意識も上がりより健康的な美しさが
出てくると思います(^O^)/肩こりや腰痛で悩んでいる方も多いかと思いますが、、その症状は姿勢の悪さが原因かもしれません。
パソコンやスマホを長時間使うことで不自然な姿勢になったり、加齢で筋力が低下したりすると、正しい姿勢を維持する事ができにくくなってきますね。
それによって猫背や反り腰などの姿勢が多くなって、体にいろいろな悪影響を及ぼしてしまいます。。。
((+_+))
猫背について★
猫背は、背筋を伸ばした姿勢を保つ筋力が衰えてきていることが主な原因になります。
常に前のめりの状態になり転倒しやすくなりますし、首や肩、腰の負担が大きくなって、肩こりや腰痛、さらに内臓まで調子が悪くなってしまいます。。。
前かがみの姿勢になると内臓が圧迫されて胃腸に負担がかかってしまうため、逆流性食道炎や便秘のような消化器障害を引き起こすことがあります。
他にも、前かがみになることで肺が圧迫されるため、酸素を吸い込む量が不足しがちになり、その結果、全身の血流が悪くなって疲れやすさを感じたり、集中力の低下などが起きてしまいます
(ToT)/~~~
反り腰について★
太ももの裏から骨盤の後ろにつながる筋力もとても大事です。
この部分の筋力が弱くなると骨盤が前に傾いてしまいます。
体が倒れないようにバランスをとろうとすると、腰の辺りで反って「反り腰」という状態になります。
他にも、ハイヒールを履くと、反り腰になりやすいと言われています。
かかとが高くなるから体が前のめりになってしまいます。。
倒れないようにバランスを保とうと、腰を反らせて体を起こしているから、腰への負担も大きくなってしまいますね。
(>_<)★正しい姿勢をキープする方法★
背筋を伸ばした姿勢を取り続けるだけでも、内臓を支えている筋肉が鍛えられます♪
インナーマッスルと呼ばれる、体の中心の筋肉が鍛えられることで、内臓が正しい位置におさまり、それによって内臓の働きも活発になって、消化やお通じも促進されます♪
さらに肩甲骨を内側に絞って背筋を伸ばす行為は、バストアップに効果的!
ぜひご参考に♪
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