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アミナス 池袋本店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-12-17 14:49:26.0
- 停滞期はダイエットの通過点(1)
- こんにちは!!
AMINAS池袋店です(*^_^*)
今日はダイエット停滞期の原因と停滞期から抜ける方法をご紹介します♪♪
停滞期とは、ダイエット中に急に体重が減りにくくなる時期のことです。停滞期に入ると、それまで順調に減っていた体重が何をやっても減らなくなってしまいます。
しかし、停滞期は身体にとって自然な現象のひとつ。
ダイエットが順調に進んでいる証拠であって、失敗ではありません。
ダイエット中は、体重の減少期と停滞期の繰り返しです。
停滞期をうまく乗り越えることで、少しずつ目標の体重に近づくことができます。
停滞期の際に、身体では一体何がおきているのでしょうか。
ポイントとなるのが2つ!!(1)ホメオスタシス
個人差もありますが、ダイエットを始めてから1ヶ月前後、
または体重の約5%減量できた頃から「ホメオスタシス」というカラダの機能が働き、
そこから停滞期が始まります。
ホメオスタシス機能とはカラダの危機管理システムのようなもので、
生命を守るため、少なくなった栄養の吸収率を上げ、
カロリーの消費を最小限に抑え、それ以上の体重減少を防ごうとする働きのこと。
突然エネルギーが減ったので生命の危機を感じたカラダが自分を守ろうとする大事な機能なのですが、
ダイエットに関してはこのホメオスタシスと上手に付き合う事が成功のカギ!
(2)ホルモンバランス
女性の場合、プロゲステロンという黄体ホルモンの分泌も影響します。これにより食欲が増して、体内へ水分や栄養を貯め込みやすい状態に。
プロゲステロンは排卵後から月経前に分泌されるため、その時期にダイエットをしていると体重が減りにくくなるでしょう。
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