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痩身・小顔専門店AMINAS池袋本店

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アミナス 池袋本店(AMINAS)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-10-19 16:48:23.0
お肌に良い野菜???
こんにちは♪

AMINAS池袋店でございます!
(*^-^*)
今回は、普段食べる食材の中で、
特にお肌に美容効果の高い食材、
野菜を取り上げたいと思います♪

ぜひご参考にして頂き、さっそく今日から
取り入れてみてくださいね☆
(^O^)/

●肌にいい野菜といえば?
マスク荒れやニキビが気になる人は食生活から変えていこう!

美肌づくりは1日にしてならず・・・だからこそ、肌にいい野菜や食べ物で体の内側からアプローチするのも大切なポイント。
毛穴や乾燥、ニキビ肌の悩みやトラブル解消ににおすすめの食品やレシピを紹介します。
お肌に良い野菜???_20231019_1
●朝と夜とで食べ分けることで効果が・・・☆

朝にスイカやベリー類、トマトなどの抗酸化フルーツや野菜をとると、紫外線防御力が強化されます。抗酸化成分のアスタキサンチンがサケにはアスタキサンチン、ベリー類にはポリフェノール、トマトにはリコピンという抗酸化成分がたっぷり。朝食にはこれらの食材を♪

夜は肌を修復させるビタミンA食材を。カボチャやにんじんなど色の濃い野菜、たんぱく質食材ではうなぎやレバーなどに含まれますね
(*^-^*)

●毛穴に効く食材とは?

残念ながら、毛穴の悩みにダイレクト効く食材はありません。
(ToT)/
むき卵肌を作るには、まずはトータルでの美肌作りから。日々のスキンケアや生活習慣の改善に加えて、食事でとる栄養素も意識したいものです。

●必ずとりたい栄養素が、ビタミンA・C・E。

美肌効果の高い最強の組み合わせです。これらはCがEの酸化を防いだり・・・と、お互いに補完し合うので、バランス良く一緒にとりたいもの。

A・C・E全部盛りの食材、あります♪
こ のA・C・Eが全部とれる食材に、毛穴のお悩み別に必要な栄養素をプラスすれば、全体の肌力を底上げしながら、毛穴レスに少しずつ近づけるはず!
お肌に良い野菜???_20231019_2
●A・C・Eオールインワン食材で肌力UP!

緑黄色野菜に多いビタミンA(β-カロテン)は皮膚の健康を保ち、乾燥肌を改善。
ビタミンCはコラーゲン生成に不可欠で、美白効果やビタミンB群の活性化も。

高い抗酸化作用のあるビタミンEは肌のバリア機能を高めたり、肌細胞の再生を促してターンオーバーを整えたり。これら美肌マストのビタミンをすべて含むお助け食材がパセリやパプリカにケール。ビタミンA・Eは脂溶性なので、吸収率を上げるには油と調理するのがおすすめです♪

(^O^)/
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投稿者
アミナス 池袋本店(AMINAS) 店長

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アミナス 池袋本店(AMINAS)のブログ(お肌に良い野菜???)/ホットペッパービューティー

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