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アミナス 池袋本店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-19 16:50:48.0
- ☆美白食☆
- こんにちは(*^ω^*)
AMINAS池袋店です♪♪
女性誰も白い透明感のある肌を手に入れたいですよね、
今日は美白効果が期待できる栄養素を含む食べ物について詳しくご説明します♪♪美白にオススメの栄養素と食べ物
美白に役立つビタミンは、ビタミンCとビタミンA、ビタミンEです。
それぞれの役割と、多く含まれる食べ物について詳しくみていきましょう。
☆ビタミンCを含む食べ物例とその役割
ビタミンCには、シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元するほか、抗酸化作用によって活性酸素を除去する働きがあります。
ビタミンCは、赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなどに多く含まれています。そのためビタミンCは毎日欠かさずとることが大切です。
☆ビタミンAを含む食べ物例とその役割
ビタミンAには、皮膚や粘膜の健康をサポートする役割があります。ビタミンCと同じく抗酸化作用があるため、シミやくすみ、たるみなどのケアに役立ちます。ビタミンAを多く含む食べ物は、レバーやうなぎ、チーズ、バター、卵、にんじんなどです。
☆ビタミンEは、抗酸化作用がある栄養素です。また、血流を促すことで全身への栄養素の供給を高める働きがあります。美しい白い肌へ導くには、ターンオーバーのサイクルを整えるために、十分な栄養素を肌に届けるのが大事です。
ビタミンEは、ピーナッツやアーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油に多く含まれています。
☆リコピンを含む食べ物
リコピンは、優れた抗酸化作用を持つ栄養素です。
ビタミンEの100倍以上もの抗酸化作用があるともいわれています。食べ物の代表はトマトとマンゴーです。
☆アスタキサンチン
アスタキサンチンは、ビタミンEやリコピンよりも優れた抗酸化作用を持つといわれる栄養素です。主にサケに多く含まれています。
☆イソフラボン
イソフラボンは、植物性エストロゲンとも呼ばれる栄養素です。エストロゲンは女性ホルモンの一種で、皮膚の健康に深く関わっています。イソフラボンが含まれる食べ物は、豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品です。
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AMINAS エステティックサロン 本店店長
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