ソウシン コガオセンモンテン アミナス イケブクロホンテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- リラク
- 東京都豊島区池袋2-46-1斉藤ビル3F/4F/5F
- 【JR池袋北口徒歩3分】豊島区池袋2-46-1斉藤ビルの3・4・5階★贅沢完全個室★
アミナス 池袋本店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-29 17:27:08.0
- ナス☆
皮にも栄養があるナスは生でもおすすめ!
ナスは、日本で昔から親しまれてきた野菜のひとつ。
水分が多く、味わいが淡泊なことから「栄養がない」印象がありますが、実際はそうではないようです。
ナスは約93%が水分なので、「栄養がない」イメージを持たれやすいことも。
実際には、余分な水分や塩分を体外に排出し、むくみや高血圧に有効なカリウムをはじめ、腸内環境を整えて便通を促す食物繊維も含んでいます。
☆低カロリーで知られるキュウリ、緑豆モヤシ(各100グラム、生)の比較☆
○エネルギー
ナス:18キロカロリー
キュウリ:13キロカロリー
モヤシ:15キロカロリー
○食物繊維
ナス:2.2グラム
キュウリ:1.1グラム
モヤシ:1.3グラム
○カリウム
ナス:220ミリグラム
キュウリ:200ミリグラム
モヤシ:69ミリグラム
○葉酸
ナス:32マイクログラム
キュウリ:25マイクログラム
モヤシ:41マイクログラム
このほか、ナスにはコーヒーで有名なクロロゲン酸も含まれます。
アクの成分ですが、ポリフェノールの一種で抗酸化作用があり、活性酸素の働きを抑えて生活習慣病や老化の予防が期待できる栄養成分です。
またナスの紫色の皮部分には、ポリフェノールの一種でナスニンと呼ばれるアントシアニンが多く含まれ、こちらも抗酸化作用があります。
ナスの栄養メリットを無駄なく摂取するなら、栄養がある皮ごと食べ、水に長時間さらさないことがポイントです。
大きめにカットする際は、皮の表面に浅く切れ目を入れておくと火の通りが良く、味も染みておいしくなります。
ナスのナスニンやカリウムなどは水溶性で、水に長時間さらすと栄養が流出してしまうので、アク抜きをする際は気をつけましょう。
変色が気になるようであれば、調理の直前に切ることで防げます。
アク成分のクロロゲン酸は、前述したようにポリフェノールの一種で、食べても問題はありません。
新鮮なナスであればサラダや漬け物など、生でおいしく食べられます。
ポリ袋に薄切りしたナスと塩を入れて、手で強く揉み込むだけで、あっという間に浅漬けが完成。
千切りしたシソやミョウガなどと合わせると彩りも良く、さらにおいしいです。
ナスは油との相性が良く、揚げたり、炒めたりすると栄養価の吸収率がアップし、おいしいですが、油を吸いやすく高カロリーになるので注意しましょう。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
AMINAS エステティックサロン 本店店長
店長 テンチョウ
サロンの最新記事
-
●2024-05-13
-
●2024-05-13
-
●2024-05-11
-
●2024-05-10
-
●2024-05-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分(21)
- 2024年4月分(54)
- 2024年3月分(73)
- 2024年2月分(72)
- 2024年1月分(74)
- 2023年12月分(71)
- 2023年11月分(74)
- 2023年10月分(66)
- 2023年9月分(28)
- 2023年8月分(35)
- 2023年7月分(18)
- 2023年6月分(10)
- 2023年5月分(8)
- 2023年4月分(16)
- 2023年3月分(3)
- 2023年2月分(18)
- 2023年1月分(17)
- 2022年12月分(12)
- 2022年11月分(16)
- 2022年10月分(15)
- 2022年9月分(27)
- 2022年8月分(13)
- 2022年7月分(17)
- 2022年6月分(9)
- 2022年5月分(16)
- 2022年4月分(21)
- 2022年3月分(8)
- 2022年2月分(3)
- 2022年1月分(26)
- 2021年12月分(25)
- 2021年11月分(25)
- 2021年10月分(26)
- 2021年9月分(12)
- 2021年8月分(6)
- 2021年7月分(3)
- 2021年6月分(3)
- 2021年5月分(1)
- 2021年4月分(1)
- 2021年3月分(1)
- 2021年2月分(1)
- 2021年1月分(1)
- 2020年12月分(3)
- 2020年11月分(3)
- 2020年10月分(5)
- 2020年9月分(9)
- 2020年8月分(11)
- 2020年7月分(3)
- 2020年6月分(2)
- 2020年5月分(2)
- 2020年4月分(3)
- 2020年3月分(7)
- 2020年2月分(2)
- 2020年1月分(1)
- 2019年12月分(1)
- 2019年11月分(6)
- 2019年10月分(2)
- 2019年9月分(10)
- 2019年8月分(12)
- 2019年7月分(3)
- 2019年6月分(2)
- 2019年5月分(1)
- 2019年4月分(1)
- 2019年3月分(1)
- 2019年2月分(1)
- 2019年1月分(2)
- 2018年12月分(3)
- 2018年11月分(1)
- 2018年10月分(0)
- 2018年9月分(5)
- 2018年8月分(2)
- 2018年7月分(5)
- 2018年6月分(2)
- 2018年5月分(3)
- 2018年4月分(0)
- 2018年3月分(2)
- 2018年2月分(2)
- 2018年1月分(6)
- 2017年12月分(2)
- 2017年11月分(4)
- 2017年10月分(0)
- 2017年9月分(0)
- 2017年8月分(2)
- 2017年7月分(5)
- 2017年6月分(11)
- 2017年5月分(8)
- 2017年4月分(4)
- 2017年3月分(1)
- 2017年2月分(0)
- 2017年1月分(0)
- 2016年12月分(1)
- 2016年11月分(0)
- 2016年10月分(1)
- 2016年9月分(1)
- 2016年8月分(0)
- 2016年7月分(0)
- 2016年6月分(0)
- 2016年5月分(0)
- 2016年4月分(1)
- 2016年3月分(1)
もっと見る
アミナス 池袋本店(AMINAS)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【顔周りのコリつまり解消】小顔&肩二の腕ハイパーナイフ90分¥6980 ¥6,980
|
新 規 |
【季節に向け新メニュー】脚むくみ解消&フェイシャル毛穴洗浄90分¥6980 ¥6,980
|
新 規 |
若見え肌★M22光フェイシャル&ヒト幹細胞導入60分コース¥24800→¥6980 ¥6,980
|
新 規 |
【痩身人気NO.1】全身サイズダウン&筋膜リリースコース120分¥12800 ¥12,800
|
新 規 |
《下半身痩せ》ハイパーナイフ&ハイパーシェイプ90分痩身コース¥29800→¥6980 ¥6,980
|
新 規 |
《上半身痩せ》ハイパーナイフ&セル吸引90分痩身コース¥29800→6980 ¥6,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。