シムラサカウエセイタイイン
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しむらさかうえ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-11-13 10:17:32.0
- 起きぬけの前屈に注意！！
- こんにちは！
明け方は冷え込みましたが、いい天気です。
当院も元気に営業しております。
本日は比較的ご案内しやすくなっておりますので、明日からのお仕事に備えて、しっかり身体をほぐしておきましょう！！
身体の歪みの前兆として、寝起きに身体が硬くなることがあります。
起きぬけにストレッチをされる方がいますが、朝起きぬけが腰に一番負担がかかる時でもあります。
特に前屈は避けるようにしましょう！
背骨の間には椎間板という水風船のような緩衝材があります。
この椎間板。
立ったり座っているときは、常に上下から押しつぶされていますが、夜寝ている間は重みから解放されることで、水分をたらふくため込んで膨らみます。
当然、骨の隙間も広がるので、若干不安定になります。
このタイミングで、前屈すると、偏った圧がかかり、椎間板が押し出されるようにはみ出してしまうことがあります。
つまり『椎間板ヘルニア』と言うやつです。
前屈に限らず、朝、入浴される方や起きぬけのズボンの上げ下ろし、トイレに座るときなど、背中を丸める動作全般に危険性があります。
椎間板の水分は座ったり立ったりしていると、時間とともに骨に吸収されて安定します。
朝は余裕を持って、少しボーっとする時間を作るようにしましょう。
起きぬけのストレッチであれば、うつ伏せの状態から腕の力で、ゆっくり背中をそらすストレッチが有効です。
日ごろから少しづつ生活の中にストレッチを取り入れて、疲れをためにくい、痛みの出にくい身体を作っていきましょう！！
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