トータルビューティーサロン リン
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トータルビューティーサロン 凛のブログ
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投稿日：2021-09-18 17:26:27.0
- 秋のアロマオイル
- こんにちは
台風の予報で心配でしだが無事に去って安心ですね。
変化が多い季節の変わり目
朝晩の気温差で疲れる、眠りが浅い、肩とくびの疲れが残る、日中だるいなど
色んな声が聞こえて来るのがこの季節です。
季節の変わり目を健康で過ごすには、自律神経のバランスを崩さないように心掛けることが大切です。そのためには、できるだけ決まった時間に寝起きして食事もきちんと取るなど、規則正しい生活を送るようにしましょう。
♪自律神経のバランスを整える食材♪
秋の味覚を代表するサンマには、ビタミンB6やB12が含まれています。ビタミンB群には、神経の働きを正常に保つ役割があります。カツオやウナギなどにも含まれ 昆布やワカメ、ヒジキなどに含まれるマグネシウムと一緒に摂取するようにすると、ビタミンB群の働きを助けるのでより効果的。
干ししいたけ、キウイフルーツなどに含まれるマンガンは神経過敏を和らげ、牛乳やニボシなどに含まれるカルシウムは、イライラした気持ちや興奮を抑えて眠りにつきやすくする働きがあります。
また、コーヒーなどのカフェインの摂取を控えルイボスティーなどは自律神経のバランスを調整してリラックスできるようです。
♪睡眠♪
寝ている間は副交感神経が優位に働き、体や心を休ませてくれます。40℃前後の湯に10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなり、ぐっすり眠ることができます。
ストレスを多く感じているときは、心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策を取りましょう。暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞くことや、ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりと寛ぐのがおすすめです。
凛では秋色の香りで皆さんを癒しますので楽しみにご来店下さいませ。
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