トータルビューティーサロン リン
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トータルビューティーサロン 凛のブログ
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投稿日：2023-08-28 13:20:23.0
- 便秘対策が美肌に効果的？
- 便秘は肌荒れの大敵！
ダイエットや運動不足，女性ホルモンの影響‥などのきっかけで起こってしまう便秘。
便が長時間滞留すると悪玉菌が増え、有害物質が生成されます。腸内の有害物質は、血液を通じて肌に刺激を与え、肌のターンオーバーに影響し、肌荒れの原因になるのです。そのため、肌荒れを予防するためには腸内環境を整えることが重要です。
腸は第二の脳ともいう！
腸は多くの神経細胞が存在し、脳からの指令がなくても独自の判断で働く事ができるため“第二の脳”とも呼ばれています。また、脳との関係も密接しており、脳が受けたストレスは腸に反映されます。反対に腸にかかったストレスは脳に反映します。この関係を『腸脳相関』といいます。
免疫細胞の60%は腸にある！
腸は人体最大の免疫器官ともいわれており、体内の免疫細胞の60%以上が腸に存在すると言われています。そのため、免疫力を維持するためにも腸内環境を整える事が大切です。
そこで、美肌の為にも腸内環境を整えるポイントをご紹介します。
腸内にはおよそ1000種類もの腸内細菌が約100兆個存在しているといわれています。腸内細菌がそれぞれバランスを取り合いながら共存し、腸内環境を守っています。
・発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ等
発酵食品は、善玉菌である乳酸菌や、乳酸菌のエサを作る菌を含むことが特徴です。善玉菌を増加させることで、腸内環境を整えます。
・食物繊維が豊富な食材をとる
わかめ、ごぼう、ひじき、人参等
特に水溶性食物繊維には、便の量を増加させたり、便を柔らかくして排出しやすくしたりする役割があります。便秘が気になる方は意識して摂取しましょう！
以上の事を心掛けて、美肌を腸内環境から作りましょう♪
腸内環境を整えたら、凛のフェイシャルでお肌の内側から輝きを是非、手に入れましょう♪
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