ヒロシマストレッチ (HIROSHIMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-31 14:52:23.0
- 臀筋：解剖学編(2)
- さて、前回思いのほか長くなり、メインなのに書ききれなかった(笑)起始停止作用について見ていきましょう！【大臀筋】
起始:腸骨、仙骨・尾骨
停止:(大腿筋膜張筋、)腸脛靭帯、大腿骨の臀筋粗面
作用:股関節伸展、外旋、膝関節伸展
【中臀筋】
起始:腸骨稜
停止:大腿骨の大転子
作用:股関節外転、内旋(前部)、外旋(後部)
【小臀筋】
起始:腸骨外側
停止:大腿骨の大転子
作用:股関節外転、僅かな内旋
【大腿筋膜張筋】
起始:上前腸骨棘
停止: 腸脛靭帯を経て、脛骨外側顆
作用:股関節外転、内旋、屈曲、膝関節伸展
※作用について
股関節伸展＝足を後ろに引く
股関節外転＝足を外側に開く
股関節外旋=足を外回しする起始停止を確認する理由。それはストレッチ、トレーニングの質を高めるためでしたね。細かい名前(例:臀筋粗面)なんてぶっちゃけいいんです。重要なのはどの辺りにどんな風に付着しているか。
とはいえ。腸骨ってどこぞ。そんな方いらっしゃるのではないでしょうか。ざっくりと骨盤、でもまあ、確かに間違いないのですが！皆さんには是非とももう少しだけ細かく覚えて欲しい！
ということで、骨盤について！いやあ、今回の解剖学編、なかなか濃いですねえ(笑)
骨盤とは3つの骨(寛骨・仙骨・尾骨)で構成されており、また寛骨はさらに腸骨・坐骨・恥骨が癒合したものなんですね。
大体このあたり～っていうのがわかればOKです。が、それでもやっぱり細かい場所が知りたいって方のために！(臀筋粗面以外の3つは簡単に触診できますよ)
さて、これで骨盤の解剖学は完璧ですね！そして骨盤がわかれば、お尻の筋肉の付着部分もわかります！
今回の投稿で臀筋が3層になってることや、太もも横まで付いてると知った方、ラッキーです！
大きい筋は力を発揮しやすいですが、小さい筋は意識しないと衰えていく一方。漠然とお尻～ではなく、この下に中小臀筋もいる、ここまで付いてるってイメージするだけで、ずいぶん質が変わってきますよ！
次回、ストレッチ編、そしてトレーニング編に続きます！
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