ル タン 草加マルイ店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-20 17:32:56.0
- むくみについて
- 最近むくみの症状を訴える方が増えてきました。
むくみの原因についておさらいします。
●長時間同じ姿勢でいたこと
血流が悪くなることは一過性のむくみの大きな原因です。
健康な方でも、長時間同じ姿勢のまま動かないと血流が悪くなり、脚などがむくみやすくなるでしょう。
特に、女性の方は筋肉量が少ない傾向にあるため、同じ時間動かずにいた場合は男性よりもむくみの症状が出やすいとされています。
●水分・塩分の摂りすぎ
体内の水分調整機能が正常に働いていても、身体の中で水分量自体が増えると調整しきれずにむくみが起こることがあります。
水分・塩分（ナトリウム）を多量に摂ると、身体が水分を溜め込みやすい状態になり、むくみの症状が出やすくなってしまうのです。
●アルコール
アルコールを多量に摂取すると、血管内の水分が失われて血液の濃度が高くなります。
これを正常な状態に戻すために血液が水分を取り込もうとすることも、むくみを引き起こす原因の一つです。
●ホルモンの変化
女性ホルモンの1つである「黄体ホルモン」は身体に水を溜め込む作用があるといわれています。
黄体ホルモンは月経前・妊娠中に増加するため、こうした時期にはむくみが起こりやすいといえるでしょう。
●運動・睡眠不足
ふくらはぎなどの筋肉が動くことで、筋肉がポンプのように血管を圧迫し血流を促進します。
そのため、運動不足により筋肉が衰えると血流が滞りむくみの原因となるでしょう。
また、水分量・体温・血圧など、体内の様々な調整には自律神経が関わっています。
この自律神経のバランスが、睡眠不足・ストレスなどにより崩れることも、むくみの原因です。
―慢性的なむくみの原因―
●臓器の疾患
むくみの症状が長く続く場合に疑われるのが心臓・腎臓・肝臓の病気です。
まず、心不全などにより心臓が血液を送り出す機能が低下すると、血流が滞りむくみが起こります。
病気により腎臓や肝臓の機能が低下するとアルブミンも減少し、水分量の調整がうまくいかなくなってしまうため、むくみが起こります。
むくみの症状をきっかけに、普段の生活を見直したり「気にかける」ことが大切かもしれません。
気になる方はご参考下さいませ。
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投稿者
ル・タン 草加マルイ
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