褐色脂肪細胞を活性化する方法！痩せにくい人に効果的：2018年1月11日｜モアリフレッシュ高田馬場店(More Refresh)のブログ

モアリフレッシュ高田馬場早稲田口店【リンパマッサージ・整体・痩身・小顔】

モアリフレッシュタカダノババ　ワセダグチテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都新宿区高田馬場２-14-4 八城ビル5F
高田馬場駅早稲田口2分【10:00～24:00】

モアリフレッシュ高田馬場店(More Refresh)のブログ

ビューティー

投稿日：2018-01-11 14:56:28.0

褐色脂肪細胞を活性化する方法！痩せにくい人に効果的: 脂肪には「蓄える機能」と「燃やす機能」の２種類があり、年齢とともに燃やす機能のある脂肪が働かなくなることで、痩せにくくなると言われています。

脂肪を蓄える機能を持つ「白色脂肪細胞」いわゆる「体脂肪」で全身にあります。
・下腹部
・尻
・太もも
・上腕部
こういった脂肪がつきやすい部分に特に多く、白色脂肪細胞は蓄えるのが仕事なので自分で脂肪を燃やすといった働きはしません。
摂取してエネルギーに使われなかった脂肪は、燃料を蓄えておくタンクのようにどんどんと蓄えられていきます。

脂肪を燃やす機能を持つ「褐色脂肪細胞」
褐色脂肪細胞は白色脂肪細胞を取り込み、エネルギーを燃焼させ熱を作り上げます。
簡単に言うと、ヒーターのような役割です。
白色脂肪細胞と違って全身ではなく、決まった場所にしか褐色脂肪細胞はありません。
・首周辺
・脊髄周辺
・肩・肩甲骨周辺
・脇の下
褐色脂肪細胞は年齢とともに減少し、30代で幼児期の50％、40代で30％程度まで減少してしまいます。
減ることはあっても増やすことはできないため、活性化させて脂肪燃焼を促すしかないのです。

褐色脂肪細胞を活性化させる３つの方法

１．シャワーを使って温冷浴
褐色脂肪細胞は体温をある一定温度に保つため、蓄えたエネルギーを燃やして熱を作り出すという特性があり「温」と「冷」を交互に行うことで褐色脂肪細胞のスイッチが入り、体温を下げないようにと褐色脂肪細胞が活性化し始めます。
褐色脂肪細胞がある部分に20℃程度の水を30秒かける
次に同じ部分に40℃のお湯を30秒かける
１と２を５回程度繰り返す

２．肩甲骨ストレッチ
肩甲骨や肩などを動かして刺激を与えると、褐色脂肪細胞が活発化し、脂肪燃焼に繋がります。
両手を体の横に付け、足は肩幅に広げて立つ
両手を広げて頭の上に持っていき、手のひらを合わせる
両腕を肘からできるだけ後ろに引き、肩甲骨を中央に寄せるようにする
手を下ろし、次に肩を前回り・後ろ回りとゆっくりと回

３．バランスの良い食事
褐色脂肪細胞の中には「ミトコンドリア」というものがあり、活性化することで脂肪燃焼に繋がります。
緑茶（茶カテキン）
マスタード（イソチオシアネート）
にんにく（アリシン）
唐辛子（カプサイシン）

「太りやすくなったな」と感じた時、まずは褐色脂肪細胞の活性化を心がけてみましょう！！