梅雨はむくみやすい！？むくみ改善方法3選：2022年6月14日｜男のエステダンディハウス広島パルコ店のブログ

男のエステ　ダンディハウス　広島パルコ店

オトコノエステダンディハウスヒロシマパルコテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

広島県広島市中区新天地２－１広島パルコ新館５F
広電「八丁堀駅」「立町駅」「胡町駅」「銀山町駅」

男のエステダンディハウス広島パルコ店のブログ

プライベート

投稿日：2022-06-14 17:16:37.0

梅雨はむくみやすい！？むくみ改善方法3選: こんにちは(*^_^*)
中国地方も梅雨に入りましたね(*_*)
今年は昨年より1ヶ月も遅いそうです(^O^)／そして梅雨明けも早いとか。

そんな梅雨ですが、ダイエットにも関係してきます！
雨の日は気圧や湿度の関係でいつもより水分が体に溜まりやすくなってしまいます。
特に雨続きの梅雨の時期は、むくんだ状態が続くことで体が冷えやすくなり、
そこから流れが悪くなって脂肪がつき、結果として太りやすくなります。

また、自律神経も乱れやすくなり、イライラしがちになったり
食欲が増してしまったりと、過食に繋がるという悪循環に陥ってしまう場合もあります(*_*)

まずはむくみにくくすることが大切なので方法を３つご紹介します☆

1.塩分(ナトリウム)の摂取を控えめにする
塩分を摂り過ぎると、濃くなった血中濃度を薄めるために
身体が水分を溜め込み、むくみの原因になります。
特にハムやウインナーなどの加工食品や、インスタント食品などは塩分を多く含みます。

また市販の食品だけでなく、家庭での料理も味付けを薄めにする様に心掛けましょう！

2.カリウムを積極的に摂る
カリウムには利尿作用があり、塩分の排泄を促してくれます。
カリウムを含む食材を積極的に摂ることで、むくみの改善が期待できます。

カリウムが豊富な食品には、バナナやメロンなどのフルーツ、
納豆や枝豆などの豆類、きのこ類、海藻類、ナッツ類、芋類などがあります。
これらは食物繊維も多く含むため、腸活にも良い食材です。

ただし、腎機能が低下している場合はカリウムの摂取は控えるべきなので、
お医者様に相談してください。

3.リンパの流れを促す
運動やストレッチ、リンパマッサージなどをする事で、水分の排出を促してあげることもオススメです。
特に「第二の心臓」と呼ばれるほど重要なふくらはぎを揉んであげると、循環も良くなります。

またリンパマッサージと聞くと脚や顔などのイメージが強いですが、
実はリンパの7割が集中するのが「腸」なんです！
腸のリンパの流れが悪くなると、全身のリンパの流れも悪くなってしまいます((+_+))
腸のリンパを流すには便秘にならないこともとても大切なことです！
食物繊維をとったり水分を充分にとりましょう！
腸マッサージや腹筋やスクワットなどの筋トレも効果的です(*^o^*)