アーユルヴェーディックリンパサロン LILYMOON 【リリームーン】
アーユルヴェーディックリンパサロン リリームーン
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リリームーン(Lily moon)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-19 15:19:08.0
- ☆深呼吸をしましょう☆
みなさんこんにちは♪忙しい毎日が続くと、呼吸が浅くなりやすいですよね。
自然呼吸では浅くて短い胸式呼吸になっていますが、意識的な呼吸に変えることで、
体をリラックスさせてストレスや緊張を解放し、心を落ち着かせることできます。
仕事に集中していたり、ストレスを感じた時は意識的に深く深呼吸してみましょう(^^)
◆ストレスの軽減
深呼吸は自律神経を調整し、交感神経（ストレス反応を引き起こす）と副交感神経（リラックス状態を促す）のバランスを整えます。
◆心臓の健康
深呼吸によって心拍数が安定し、血圧が正常に保たれます。
深呼吸によって酸素量が増え、心臓や体全体に酸素を効率的に供給しま。
◆免疫の強化
深呼吸は免疫を強化する為、ウイルスから身を守る助けとなります。
酸素量の増加によって細胞の活性化が促され、抵抗力が高まります。
◆睡眠の質の改善
深呼吸はリラックス効果をもたらします。
深い息を吸うことで緊張がほぐれ、心地よい眠りに入ることができます。
深呼吸は心身の健康に多くのメリットをもたらします。
緊張やストレスを解消し、心と体をリフレッシュさせる為に、
日常生活で深呼吸を意識的に取り入れることが大切です♪
是非取り入れてみて下さいね(^^)
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