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桜花カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2024-07-12 11:43:34.0
- 股関節が硬い人！その原因は・・・
- こんにちは。ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
明日から3連休ですね！
皆様それぞれご予定があると思いますが
3連休を重だるい体で過ごすよりもやっぱり軽い体で過ごしたいですよね。
そこで今回は股関節の可動域を広げて軽いお体になれるストレッチをご紹介します。
では、早速ですが、股関節の開きを確認して頂き
自分が思っているより横に広がらない時はぜひやってみてください。
では何をするかというと
ろっ骨のストレッチを行います。
ろっ骨の硬さが股関節に制限をかけていることがほとんどですので股関節を柔軟にしたい時はまずは肋骨ストレッチです。
やり方は簡単。
立位で脚は肩幅に広げてください。
次に両手を挙げてください。
後はそのまま上半身を右へ側屈します。【側屈とは横に倒すという意味です。】
そうすると左の脇が伸びますよね。
そのまま大きく息を吸って5秒待ちます。
※ポイントは左胸を膨らませるイメージです。
息を吸うことで左脇がもっと伸びます。
これを左右2回ずつ行いましょう。
以上で完了です。
股関節を広げてみてください。
最初より軽くなっていれば成功です。
もし、全然変わっていなければ失敗ですので正しいやり方は当院にご相談ください。
ろっ骨が開くことで呼吸も楽になり体も軽く感じます。
頑張ってトライしてみてください＾－＾
では今回はこの辺で。
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