ソール トヨオカテン
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ソール 豊岡店(So'l)のブログ
プライベート
投稿日：2015-08-19 09:54:11.0
- 入浴より効果的！目覚めに！朝シャワーが効果的な理由
「デキル男は朝型が多い」などといわれており、朝から意欲的、かつ活動的に過ごしたいと思われている方も多いと思います。
しかし、現実は起床してからも頭がしばらくボーっとしていて使い物にならず、エンジンがかかるまで時間がかかってしまっていませんか？
水で顔を洗って、コーヒーを飲んで……と、なんとか気合を入れようと頑張ることは間違いではないのですが、実はとても簡単でもっと効果的な方法があったのです！
■朝のシャワー習慣が1日の始まりを充実させる！
朝に浴びるシャワーには、朝の定番であるコーヒーを飲む習慣よりも爽快感が高く、目覚め効果が抜群といわれています。また、疲労感をやわらげてくれる働きがあることも分かっているんです。
時間的にはたった5分浴びるだけで十分なので、とても手っ取り早く、無理なく続けられる朝の習慣ですよね。
■朝シャワーのポイントは？
朝シャワーを浴びるときのポイントは、ズバリ“熱めのお湯で浴びること”。人は寝ている間体温が下がって冷えている状態ですが、目覚める前に体温が少しずつ上昇し、覚醒に向けて身体が準備を始めます。しかし、冷え性や自律神経の乱れなどで、目覚めのときに十分に体温が上がらない人も。
そんなとき、起床後に熱めのシャワーを浴びることで下がったままの体温が急速に戻り、すっきりとした目覚めが促されるのです。さらには皮膚から水流の物理的刺激が脳に伝わることで、活動スイッチである交感神経が刺激され、全身がやる気モードに切り替わるんです。
■朝の入浴は逆効果なので要注意！
朝シャワーは快適な目覚め習慣なのですが、一方で朝に湯船につかる全身浴は身体への負担が大きいためおすすめできません。
理想は、夜にシャワーよりもぬるめのお湯で全身浴、朝は全身浴よりも熱めのお湯でシャワーという2つの習慣を続けること。これだけで、快適な眠りと活動的な1日を得ることができますよ。
シャワーと入浴は、体のスイッチのオンとオフにあたります。この2つのメリハリをきっちりつけることで、毎日の充実度を高めていきましょう。
★是非試してみてください(*^_^*)
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