エピア 豊田店(Epia)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-13 17:57:48.0
- 生理前の食べ過ぎ解消法!
- こんにちは!Epia豊田店です!
「生理前になるとつい食べ過ぎちゃう…」
そんな悩み感じた事ありませんか?
ホルモンバランスの影響で、女性の体は生理前にどうしても食欲がUPしやすくなります(>_<)
ですが、ちょっとした工夫で食べ過ぎを防ぐことができるんです!
【なぜ生理前は食べ過ぎてしまうのか】
生理前は、「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の分泌が増える時期です。
このホルモンは体に水分や栄養を溜め込もうとするため、
・むくみやすい
・便秘気味になる
・甘い物や油っこいものが欲しくなる
という状態に…(>_<)
【食べ過ぎを防ぐ5つのポイント】
・食事の間隔をあけすぎない
空腹が強くなるとドカ食いの原因に。
3食+軽めのおやつ(ナッツやゆで卵など)で血糖値を安定させましょう!
・甘い物を”置き換え”で満足
どうしても甘い物が食べたい時は、
高カカオチョコレート、サツマイモ、ヨーグルト+はちみつ
などにチェンジしてみると◎
・水分をこまめに摂る
体が水分不足だと、”食欲”と勘違いする事も。
常温の水や白湯を意識的に飲むのがおススメです!
・軽い運動で気分を整える
ウォーキングやストレッチなどで身体を動かすと
ストレスが和らぎ食べたい衝動も落ち着きます。
・夜は温めるケアでリラックス
冷えはホルモンバランスを乱す原因に。
湯船に浸かってアロマや温かいハーブティーで心も体もリセット☆彡
生理前は頑張りすぎない・自分を甘やかす期間でもOKです!
ぜひ参考にしてみてください♪
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