ハイパーナイフ ・インディバ・インドエステサロン エスペランサ PREMIUM 新宿店
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エスペランサプレミアム新宿店のブログ
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投稿日：2025-11-23 18:20:58.0
- 疲労回復におすすめの入浴法
- こんにちは！
エスペランサ新宿店をご利用いただきありがとうございます(*^^*)
寒くなってくると、体が冷えて筋肉がこわばりやすくなり、疲れやすさを感じる方が増えてきます。
そんなときこそ、1日の終わりに「入浴」で体をしっかり温めてあげることが大切です。
お風呂はただ温まるだけでなく、血流を促して老廃物を流し、自律神経を整える“回復タイム”。
ここでは、疲労回復に効果的な入浴法をご紹介します。
おすすめの入浴法
１．温度は38～40℃の“ぬるめ”
熱いお湯は一時的にスッキリしますが、交感神経が刺激されてしまい、逆に疲れが取れにくくなります。
ぬるめのお湯に10～15分ほどじっくり浸かることで、体の芯から温まり、リラックス効果が高まります。
２．半身浴より“全身浴”
疲れを感じているときは、肩までしっかり浸かる全身浴が◎。
全身の血流が一気に良くなり、筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質を効率よく流してくれます。
ただし長く入りすぎると逆に疲れてしまうので、15～20分を目安に。
３．入浴剤やアロマをプラス
エプソムソルトや天然塩、炭酸ガス系の入浴剤は、血流促進やデトックスにおすすめ。
ラベンダーやユーカリ、ゼラニウムなどのアロマを加えると、香りでも副交感神経が整い、
深い眠りへ導いてくれます。
４．入浴後のケアも大事
お風呂上がりの10分以内に水分補給を忘れずに。
冷たい水ではなく、白湯やハーブティーを選ぶとさらに◎。
また、体が温まっているうちに軽くストレッチをすると、翌日の疲れがぐっと軽くなります。
インディバとの相乗効果で、より深い疲労回復を
入浴で体を温めるのも大切ですが、体の“深部”から温めたいときはインディバがおすすめです。
インディバは高周波エネルギーで細胞レベルから熱を生み出し、筋肉や内臓まで温めることで血流・代謝を高めてくれます。
お風呂で外側を温め、インディバで内側から温めることで、まるで「芯から軽くなるような回復感」を実感できます。
寒さや疲労を感じやすい季節こそ、
自宅での入浴ケア × サロンでのインディバケア
このダブル温活で、1日の疲れをリセットしてあげましょう(^^)/
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