リラクゼーションサロン クイーンズウェイ ヤエチカ
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- 東京都中央区八重洲２－１ 八重洲地下街中１号 外堀地下３番通り
- JR各線東京駅南口 地下【八重洲地下街内】
クイーンズウェイ ヤエチカ(Queensway)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-22 11:38:21.0
- 免疫力を高めるために出来ること
- 空気の乾燥と共にウイルスが活発になってきました。
まずは自己防衛でウイルスに負けない身体作りをしたいところですね。
そこで「免疫力」を上げる為に気を付けたいことを記しておきますね。
1、十分な睡眠をとる
1日6～7時間を目安に。
寝不足は免疫細胞の働きを弱めるため、まずは睡眠の質を確保。
2.、軽い運動を習慣化する
ウォーキングやストレッチなどでOK。
体を動かすことで血流がよくなり、免疫細胞が働きやすくなる。
3.、バランスの良い食事を心がける
発酵食品（ヨーグルト・納豆）
ビタミン類（野菜・果物）
タンパク質（肉・魚・卵・豆類）
これらを意識すると免疫機能が整いやすい。
4.、体を冷やさない
冷えは免疫力低下の大きな原因。
白湯を飲む・首や足元を温めるなど、簡単な対策でOK。
5、ストレスを溜めすぎない
深呼吸、趣味の時間、短時間の休憩を意識。
リラックスは免疫機能の維持にとても重要。
6、こまめな水分補給
水分は体調管理に不可欠。
日1～1.5Lを目安に。
7、腸内環境を整える
食物繊維や発酵食品を取り入れると、免疫細胞が集中する腸が元気に。
そして最後にクイーンズウェイでリラックスして頂くこともオススメです！
出来そうな事からやってみて下さいね。疲れ 肩こり 冷え むくみ 頭痛 不眠 ストレス リフレ オイルトリートメント 東京駅 アロマ エステ
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