リラクゼーション＆エステLembellir 新宿店【ランベリー】
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投稿日：2022-03-30 00:03:09.0
- ストレッチ
- 手軽にできるストレッチダイエットですが、その効
果を高めるためには気をつけたいポイントがありま
す。
それはストレッチダイエットを行う時間帯。
ストレッチを行うのに最適なのは身体が温まってい
て伸びやすい、お風呂の後の就寝前の時間です。
先に述べたように、就寝前に行うストレッチにはリ
ラックス効果があり、睡眠の質を高めてくれること
が期待できます。
また、1日の基礎代謝をアップさせて痩せやすい身
体をつくりたいと感じているなら、朝の時間に行う
のもおすすめです。
寝ていた筋肉を目覚めさせることができますが、身
体が冷えていて動きにくい可能性もあるので、筋肉
を痛めないように十分注意してください。
ストレッチはやり方を間違えれば、身体の特定の部
位に無理な負担がかかってしまい怪我の原因ともな
り兼ねません。
必ずリラックスした正しい姿勢で行い、伸ばしたり
負荷をかけたりする時も無理をしすぎず「ちょっと
力がかかっているのを感じるけど、気持ちいいな」
と感じる範囲で行いましょう。
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