リラクゼーション＆エステLembellir 新宿店【ランベリー】
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投稿日：2022-06-26 01:38:17.0
- 足(脚) むくみ解消のツボマッサージ
- 足のむくみを緩和するための効果的な方法のひと
つに・・足裏や足首にあるツボを刺激する とで
身体の中にもともと備わっている自然治癒力を高め
て・・身体を正常な状態にリセットする効果が期待で
きます。
足のむくみを解消する4つのツボ
(1) 腎臓の働きを正常化する 足心 (そくしん)
足裏の中央にあるツボです。 水分量を正常化する腎
臓の働きを活発にします。
痛みを感じる程度まで親指で強めに押してから・ゆ
っくり離すことを左右とも10回ほど繰り返して刺
激します。(2) 血行を促進する 心臓 というツボ
左足の中指と薬指の間からかかと側へ5cmほど下に
あるツボで・右足にはありません。 血液の循環を促
進し・下半身のむくみを解消します。
親指を心臓に当てて・ 足の甲側から残りの指で支え
て挟み込み・押しほぐします。
(3) 筋肉疲労を緩和する 湧泉(ゆうせん)
足裏の中指の下辺り・足を丸めた際に中心より上に
くぼみができる場所にあるツボです。 血流を改善す
るとともに・筋肉疲労の回復にも効きます。
手の親指の腹を使って強めに3秒間押し続け・指を
ゆっくり離して3秒間待つという動作を湧泉が温か
くなるまで・左右とも5回ぐらい繰り返します。
(4) 水分の代謝を助ける 水泉 (すいせん
足首にある内くるぶしの斜め下・内くるぶしとかか
とのちょうど間にあるツボです。 身体の水分代謝を
促進します。 ホルモンバランスを整える効果も期待
できるので・・ 生理中に足がむくみやすい方にオスス
メです。
身体が温まった状態で行う
ツボを刺激すると血行を良くする働きがありますが
入浴後など・身体が温まった状態ですることでよ
り高い効果が期待できます。
足裏を刺激する際の注意点
ツボ押しは身体の状態によっては悪影響になること
もあります。 以下にあてはまる方は控えましょう。
妊婦さんや子ども・お年寄り
妊娠中の方や・子ども・お年寄りには刺激が強すぎ
ることがあります。
飲酒後や足に怪我がある人も要注意
アルコールが入っている方や・ 足に捻挫や骨折など
の怪我を負っている方はしてはいけません。
ご自分の身体と相談しながら・足のむくみを解消し
てみましょう。
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