小顔フェイシャル&痩身・骨盤矯正サロン Premium Body Balance 上尾
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プレミアムボディバランス 上尾(Premium Body Balance)のブログ
- ストレスの対策について
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こんにちは(*^-^*)プレミアムボディバランス上尾店の土田です。
今回はダイエットの大敵「ストレスの解消法」についてお話したいと思います!
日々の生活の中 健康面 お仕事 人間関係 ストレスに感じることって多いですよね。ダイエット自体がストレスになっているなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。
過剰なストレスはダイエットの大敵です。
過剰なストレスがありますとどのような悪影響があるのでしょうか。
1 血流が悪化してしまいます。
その理由はストレスによって交感神経が刺激され血管が収縮してしまうためです。
血流の悪化は身体の巡りを悪くしてしまうため、冷え体質になったり様々な臓器に影響を与えてしまい ダイエットに不向きな体質の原因となります。
2 体脂肪が増えてしまいます。
その理由は ストレスを感じるとコルチゾールというストレスホルモンとも呼ばれえうホルモンが分泌され、インスリンが多く分泌されるようになります。インスリンは血液中の中性脂肪を細胞に取り込む働きがあり、必要以上に分泌されることで体脂肪を増やす原因となります。
3 幸福感を感じにくくなってしまいます。
過剰なストレスによってセロトニンという脳内伝達物質が減少してしまうと睡眠の質に悪影響を及ぼしてしまったり幸福感を感じにくくなってしまいます。過剰なストレスはこころの病気になる原因にもなってしまいます。
ストレスを感じることで 食欲が無くなってしまう方もいらっしゃいますが 反対に 過食傾向に陥ってしまう方もいらっしゃいます。
ストレスを感じやすい方にとって ストレスをどのように解消していくかはとても大切です。ストレスで過食を感じている方はこのセロトニンを増やす努力が必要です。
セロトニンを増やすにはしっかりと日光に浴びること、幸せホルモンの原材料になるタンパク質をしっかり摂ること、適度に運動することなどが効果的です!
ストレス解消を上手に行いながら ダイエットを楽しく成功させましょう(*^▽^*)
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小顔矯正・ダイエット専門エステサロン Premium Body Balance 上尾
<住所>埼玉県上尾市宮本町9-28
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