アオイリラクゼーションホンカクセイタイ ビタイリンパサロン
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葵アオイリラクゼーション(葵アオイRelaxation)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 15:27:53.0
- デトックスシーズン！
- こんにちは
葵relaxation 本格整体+美体リンパサロンです
ご覧いただきありがとうございます(*^^*)
まだまだ寒い早春の時期ですが、
実はこれからの季節は冬の溜め込みを排出するのに最適な
「デトックスシーズン」ともいわれています！
そこでぜひ意識しておきたいのが、お通じ！
デトックスというと”汗”をイメージされる方が多いと思います。
もちろん汗をかくこともとても大切ですが
カラダに溜まった有害物質や老廃物は
以下の割合で排出されるんです。(数値は目安)
・便75％
・尿20％
・汗3％
・髪1％
・爪1％
これを見るとデトックスを効率よく行うためには
お通じをスッキリさせることがポイントだと分かりますよね！
つまり腸内環境を整えることが何よりも大切なんです♪
腸の働きをサポートする食材や良質な水をこまめに摂り
お通じを良くして冬の溜め込みを
しっかり”出せるカラダ”を目指しましょう( ^ω^ )
＼腸の働きをサポートする食材／
■水溶性食物繊維を含むもの
・海藻類（わかめ、めかぶなど）
・果物（アボカド、キウイ、プルーンなど）
・いも類（こんにゃく、山芋など）
・オクラなどのネバネバ野菜
■不溶性食物繊維
・豆類（大豆、枝豆など）
・根菜類（ごぼう、大根など）
・きのこ類
～食物繊維摂取のポイント～
食物繊維の理想的なバランスは
不溶性：水溶性＝２：１といわれています。
しかし現代人の摂取比は
およそ３：１となっているため
水溶性食物繊維を積極的に摂るよう心がけましょう。
■発酵食品
・漬物
・納豆
・味噌、醤油、酢など
■オリゴ糖を多く含むもの
・玉ねぎ
・ごぼう
・大豆
・はちみつなど
※菜の花やふきのとうなどの苦味のある春野菜も
デットクス機能をサポートするのにオススメです！
いかがでしたか？
食事を少し意識して冬の溜め込みを
スッキリさせましょう♪
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セラピスト
シン シン
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