就寝前のハーブティー・。＊：2019年2月16日｜アロマオイルリンパアンドハーブ肌活性ピールフェイシャルエステ晴れ古都のブログ

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投稿日：2019-02-16 15:32:34.0

就寝前のハーブティー・。＊: こんにちは
アロマサロン晴れ古都の藤木です(^^)

疲れているのに眠りにつきにくい…
そんな方はいらっしゃいませんか(#^.^#)？

実は私もその一人でした。

夜ホッとしたくて以前はコーヒーを飲んでいましたが、
カフェインで目が冴える冴える(笑)

カフェインが効きやすい方はノンカフェインにかえるだけでも効果があります・。＊

私の場合、眠りにつきにくい日は睡眠の質も悪く起きても疲れている…といった感じでした(>_<)

そこで寝る前に飲むものをハーブティーに変えたところ、睡眠に改善があったので皆様にもお伝えしたいと思います(^^)

味や香りには好みがありますので、お店で試飲しながら自分の状態にあった目的のものを選べるのが一番ですが、ここでは安眠向けのハーブをお伝えします・。＊

【リンデン】
別名「グッドナイトティー」
甘い香りがする茶葉は不安や神経の高ぶりをしずめて、緊張を和らげます。
強くはありませんが、利尿作用もあるため就寝１時間程前にとることをおすすめします。
ミルクティーなどにはあまり向いていません。
汗を出す作用もあり、海外では風邪を引いたときによく飲まれます。

【ジャーマンカモミール】
大地のりんごとも呼ばれるハーブ。炎症を鎮める作用があり、ストレスによる胃の不調や婦人科系のトラブル、不眠に効果的です。
牛乳との相性も良く、ミルクティーが好きな方にピッタリ。

【パッションフラワー】
「植物性の精神安定剤」ともいわれ、精神的な緊張による不眠に適しています。
催眠・鎮静作用に加え、筋肉のコリを和らげる鎮痙作用もあるので、疲れや寒さで身体がこわばっているときにも有効。

お子様から更年期の方まで幅広く飲用できるハーブ。
＊「パッション」から「情熱」を想像しがちですが、この花では「受難」を意味しています。
「キリストの受難」に由来した名づけです。

【ラベンダー】
精油として使用するアロマテラピー同様、緊張をほぐし、心を鎮める作用に優れています。

アロマでの不眠対策として注目されがちですが、飲用としても十分な薬効をしめすハーブ。
お湯を注ぐとラベンダーの香りがそのまま広がります。
単体だと香りが強くブレンド向き。

ハーブを生活に上手に取り入れながら、身体の不調改善に役立てましょう・。＊