カンタン・風邪予防！：2019年10月7日｜クレア国際通りカーゴス店(CREA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2019-10-07 13:24:36.0

カンタン・風邪予防！: こんにちは(^-^)

涼しく過ごしやすい時間もふえてきましたが、
体調を崩さないようにお気をつけて下さいませ。
風邪、インフルエンザも流行っていますね(>_<)
私も気をつけていきたいと思います！

食べ物チカラで免疫力もUPさせ、サプリメントなども
上手く取り入れたりと乗り切っていきましょう！

身近にできる予防方ご紹介します☆
皆さんのオススメ、予防、健康法なども教えて下さい♪～

★手洗い、うがいをこまめに、
人混みなどにはマスクを着用する。

【免疫力を高める食べ物】
★りんご
『1日１個のりんごは医者を遠ざける』とよく耳にしますね。
私も小さい時はよく、すりおろしたりんごを食べた記憶があります。
風邪のときは、発熱や食欲減退によって、脱水になりやすい状態です。りんごは水分も豊富で、甘味もあるので食べやすいです。
食べるのが難しい時などはジュースで代用するのもいいそうです。
りんごの果汁で濁って見える《ストレートタイプ》を選ぶのがポイントだそう！

★ヨーグルト
腸は免疫力と大きくかかわっています。腸内環境が良好であるほど、風邪などにかかりにくくなるそうです。ヨーグルトや納豆、ぬか漬け、味噌など発酵食品を毎食取り入れることで腸の状態に良い影響を与えます。
バナナや、みかんフルーツなど組み合わせも◎

★にんにく、ショウガ
食欲も増進する働きがあるので、疲れ、ストレスなどで食欲が落ちているときに取り入れると良いそう。
ショウガは紅茶などにも合わせると温まりますね。

★緑黄色野菜(ブロッコリー、カボチャ、ピーマン、ニンジン)
インフルエンザ予防にはウイルスの侵入を防ぐビタミンAを多く含む緑黄色野菜が効果的。ビタミンAは皮膚や免疫機能を維持するほか、粘膜を健康に保つ働きがあるそう。

食事はバランスよく取ることがポイントですね♪

もちろん十分な睡眠や、休養も大事です。

生活に上手く取り入れながら予防していきましょう！