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Sympatik津田沼店【サンパティック】

サンパティックツダヌマテン

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サンパティック 津田沼店(Sympatik)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-01 08:34:22.0
痩せやすい睡眠時間とは
毎日の睡眠ですが、

みなさんは何時間いつも寝ていますか?

痩せやすい睡眠時間とは_20240501_1


睡眠時間を伺った際、
最近ちゃんと睡眠取れてますねとお答えすることの方が少ないなと感じます。。。


ところで
やせやすい睡眠時間は何時間だと思いますか?



多ければ良いわけではなく、
7時間半が痩せやすい睡眠時間の目安になります。
※体のサイクルの違いで人により多少は前後します。



睡眠不足だと、、

日中に眠くなり集中力が欠けてしまったり、
注意力、活力が低下、イライラしやすかったり、、

疲れがとれないのもですが、

何より睡眠不足だと
食欲を抑えるホルモンが減ってしまい
逆に食欲を増加させる成分が分泌され、

食べ過ぎてしまう原因にも>_<

代謝も下がってしまうので脂肪にもなりやすいです。

ついつい寝る前のスマホで時間が過ぎてしまいますが
睡眠時間の確保も是非優先していきたいですね。




★良い睡眠の心得★ーーーーーーーーーーーーーー

★体内リズムを崩さない為にも規則正しい生活を

★朝日を浴びることで体内時計に刺激を

★適度な運動も必要です

★3食、食べることも大切です

★カフェインがあるもの、アルコールも睡眠を浅くする原因です

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

是非、睡眠を大切にして
体をスッキリさせ、だるさを軽減していきましょう。




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