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ウビクエ 日比谷シャンテ店(UBIQUE)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-07-31 11:06:19.0
- 紫外線対策☆食材
- 今回は紫外線が最も強いこの季節、日焼け防止に効果あるトップ１０をご紹介します！！
1．トマトおよびその他の赤い果物
リコピンとは赤い果物に含まれるカロテノイド色素で、カロテノイドを多く含んだ鮮やかな色をした果物や野菜を摂取することで日光に対する耐性を上げることができます。
2．サツマイモ
リコピンと同様に果物や野菜に含まれるオレンジ色素であるβカロチンも日焼け対策として効果的です。βカロチンを最も多く含んでいる野菜はサツマイモです。
3．ブロッコリー、その他の葉菜類
緑の野菜は、日焼け防止に効果があり、日焼けした肌を修復する作用もあります。
4．魚
鮭やニシン、サバ、マスやイワシなどの冷水魚には日光から肌を守る効果のあるオメガ3脂肪酸が多く含まれています。
5．ザクロ
ザクロには多くの酸化防止剤が含まれていることが知られています。
6．お茶
黒、白、緑の色をしたお茶には紫外線から肌を守ってくれる2種類のフラボノイドであるポリフェノールとカテキンがふんだんに含まれています。
7．フラックスシード（亜麻）
フラックスシードには良質のオメガ3、食物繊維やリグニンなどの酸化防止剤が大量に含まれていて、がん予防にも効果があるのではないかといわれています。
8．ダークチョコレート
カカオ70%以上のダークチョコレートにはお茶の4倍のフェノールやカテキンが含まれており、日焼けに対する耐性を最大25%強める効果があります。
9．ココナッツオイル
ココナッツオイルには健康になる効果もあるのです。ココナッツオイルには中間鎖脂肪酸や飽和脂肪が多く含まれ、日焼け対策として効果的です。
10．アーモンド
アーモンドはビタミンEを最も多く含んだ食べ物のひとつです。毎日20粒のアーモンドを食べる実験では、アーモンドを食べていた参加者が同じ量の紫外線を受けた場合、アーモンドを食べていない参加者よりも日焼けしにくかったという結果が明らかになっています。
投稿者
スタッフＫ
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