毛穴ケア専門サロン UBIQUE ウビクエ 日比谷シャンテ店
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ウビクエ 日比谷シャンテ店(UBIQUE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-04 14:57:58.0
- 肌荒れに効く？
- こんにちは！
ウビクエ日比谷シャンテ店です♪
まだまだマスクが手放せず肌荒れに悩む方も多いかと思います。
今日は肌荒れに効く食べ物をご紹介します(^^)/
●果物
果物に含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成に必須のビタミンです。また、メラニンの生成を抑えるはたらきがあるので、日焼け対策に役立ちます。ビタミンCは体内では作ることができないため、毎日の食事から意識して摂り入れましょう。
●卵・緑黄色野菜
人参やかぼちゃ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれているビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。ビタミンAは、吸収されたのちたんぱく質とくっついて体内の必要な場所に運ばれていくため、緑黄色野菜と一緒にたんぱく源も摂るようにしましょう。
●納豆・魚・肉
肌の調子を整えるには、ターンオーバーのリズムや皮膚の健康維持に役立つ、ビタミンB群の摂取が大切です。かつおやまぐろなどの赤身の魚には、ビタミンB6が豊富に含まれています。アミノ酸の代謝を助け、ターンオーバーのリズムを整えてくれますよ。また、納豆やレバーに含まれるビタミンB2は皮膚の健康維持や、細胞の再生に役立ちます。
アーモンド
アーモンドに豊富に含まれるビタミンEは、抗酸化作用を持つビタミンです。細胞を傷つけシワやしみの原因になる活性酸素から肌を守ってくれます。この活性酸素はストレスや紫外線によって増えます。抗酸化作用は加齢により低下するので、ビタミンEを含む食材を意識して摂るようにしましょう。
美味しく食べて内側からキレイになりましょう(^-^)/
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投稿者
スタッフＭ
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