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藤接骨院 静岡安西院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-09-18 18:45:48.0
- 寝ている時の姿勢
- みなさんや周りの方で、朝起きると腰が痛い方っていませんか？
それって寝ている時の姿勢が大きく関わっているんです。
うつ伏せや横向きなどの寝方をしてしまうと
腰痛が起きてしまう可能性が高まります。
理由としては、腰を反ったり・どちらかに傾く力が働くことにより
腰に負担が掛かってしまうことが多いです。
さらに枕が高い方などは、ストレートネックの可能性が高いので
肩こりなどのリスクも高まります。
では、正しい寝方とはどのような姿勢なのかご紹介させていただきます
まず、寝ている時の正しい姿勢は枕選びから始まります。
理想的な枕とは、横向きになったときに、背骨と首の骨が一直線になる高さの枕がベストです。
更に日本人は体の筋力が欧米人に比べて弱いので、
少し硬めの枕のほうが寝返りが打ちやすいです。
次に寝方ですが、やはり仰向けがベストです。
なんと、枕さえ理想的なものであれば仰向けに寝れば、首から下の体の姿勢は、
自然に正しい姿勢が作られます。
この様に正しい睡眠を取ることにより
熟睡できるようになったり、身体の負担も減らせるので、痛みが軽くなったりと
寝方1つでもお身体のお悩みが解消できる可能性が秘められています！
みなさんも一度寝方を見直してはいかがでしょうか？
投稿者
中村 建紀
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