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藤接骨院 静岡安西院のブログ
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投稿日:2021-06-21 19:50:03.0
- 産後の尿漏れ
- 皆さん、こんにちは!
藤接骨院安西院です!
本日は産後の尿漏れについてお伝えいたします!
周りには話せない産後の悩み
妊娠中や出産後に尿漏れが気になる!けど人には言いにくい…
今回は尿漏れについてお話していきます!
・なぜ尿漏れが起きるのか
妊娠中、骨盤底筋群や靭帯には大きな負担がかかります。また、その部分は出産に備えて緩んできます。子宮や靭帯は産後元に戻り、90%以上は1年以内に軽快していきます!出産して1年以上たっても尿もれのある人は、骨盤底筋群への負担がかなり大きかった可能性が考えられます。
・腹圧性尿失禁とは
せき・くしゃみを、重いものを持った時おなかに圧力がかかったときに尿漏れがおこることを腹圧性尿失禁といいます。
[緩んだ骨盤底筋群を鍛えるにはどうしたらいいの?]
・尿道・肛門・腟を締めたり緩めたりし、これを2~3回繰り返すことで骨盤底筋が鍛えられます
・ぎゅっと締め5秒間ほど静止します。その後、ゆっくり緩めます。2~3回くり返します。
・1回5分間程度から始めて、だんだん増やしていきましょう!
尿漏れがきにならない方でも予防としてはじめていきましょう!
やり方がわからない方、産後の骨盤やスタイル、その他に関して悩んでいる方は是非気軽にご相談ください!
いつもご覧いただきありがとうございます!
インスタ:fujisekkotsuinn_anzai
HP:https://www.wisteria-g.com
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投稿者
中村 建紀
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