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フラット 新宿新大久保店(FLAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 20:45:10.0
- 腹圧を高めて姿勢を整える！整体×呼吸ケア【後編】
前編では「腹圧の低下が不調の原因になる理由」を解説しました。
後編では、実際に腹圧を整えるためのケア方法・整体アプローチを紹介します。
【新大久保1分】筋膜リリース整体 FLAT新大久保店では、筋膜の癒着を丁寧にほぐし、首肩こり・腰痛・猫背などを根本改善。
骨盤矯正・リンパマッサージ・ヘッドスパも人気。
新宿・大久保・高田馬場エリアからアクセス良好！
慢性疲労・産後ケア・むくみ改善など、お悩みに合わせたオーダーメイド整体を行っています。
■ 腹圧を高める呼吸法
腹圧を意識する最初のステップは「呼吸」。
・鼻から息を吸い、お腹をふくらませる
・口からゆっくり吐き、お腹をへこませる
この腹式呼吸を1日3回、1分ずつ行うだけでも、少しずつ体幹の安定感が変わってきます。
慣れてきたら「ドローイン（へそを背骨に近づけてキープ）」もおすすめです。
■ 日常で腹圧を意識するコツ
・座るときは骨盤を立てて背筋を伸ばす
・重い物を持つ前に軽くお腹に力を入れる
・スマホを見る姿勢で腹圧を抜かないように意識する
このような小さな積み重ねが、体幹の安定につながります。
■ FLATの整体で腹圧をサポート
FLATでは、筋膜・神経・骨格のバランスを整えながら、腹圧が入りやすい身体へ導く施術を行っています。
筋膜の癒着を丁寧にリリースし、横隔膜や骨盤底筋の動きをスムーズにすることで、呼吸の深さや姿勢の安定が実感しやすくなります。
体幹が安定することで、腰痛・肩こり・猫背などの再発予防にもつながります。
■ こんな方におすすめ
・何度も整体を受けても戻ってしまう
・お腹に力が入りづらい
・疲れやすく姿勢が崩れやすい
・呼吸が浅く、リラックスしにくい
腹圧を整えることは、根本からの姿勢改善につながる第一歩です。
体幹が安定すると、身体の軸が整い、自然と軽く動けるようになります。
整体と呼吸ケアを組み合わせて、“戻らない身体づくり”を始めてみませんか？
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