頭蓋骨 小顔矯正サロン gracefiore福岡大名店【グレースフィオーレ】
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頭蓋骨 小顔矯正サロン グレースフィオーレ 福岡大名店(gracefiore)のブログ
- ☆身体の内側から免疫力アップ☆
- 皆様こんにちは(●^o^●)
gface fiore福岡大名店kahoです!
まだまだ油断ができない状況が続いてますね(`・_・´;)
今回は『免疫力アップが期待できる食べ物』についてご紹介させていただきます♪1 ヨーグルト
身体にある免疫細胞の多くは、腸内に存在しています。
そのため、腸内環境を整えることは免疫力を高めるのに繋がります。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が効果的です。効果を持続させるためには、毎日食べ続けることが大切です。
2 納豆
納豆には免疫力向上を手助けしてくれるビタミンB群をはじめ、ビタミンE、カルシウム、カリウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、リンなどを豊富に含んでいます。
また、サポニンという成分が免疫細胞のエサになり、免疫力も高めてくれます。
3 長芋
ぬめり成分に含まれる成分のムチンには、免疫力を高めて疲労回復させる効果があります。
また、たんぱく質の分解を助けるため、免疫細胞に必要なたんぱく質の吸収をよくしてくれます。
4 りんご
りんごに含まれる、抗酸化成分のリンゴポリフェノールは免疫細胞を活性化してくれます。
免疫力を高めるには、リンゴポリフェノールやペクチンが豊富な皮つきのりんごを食べるのがおすすめです。
5 味噌
体内の酸化防止や殺菌効果、消化を助ける整腸効果もあり、便秘解消なども期待できます。
6 ブロッコリー
優れた抗酸化作用をもつビタミンA・C・Eを多く含んだ食べ物の代表格。
ビタミンCは免疫力を高め、ビタミンAやビタミンB群は、皮膚や粘膜の抵抗力を高めてくれます。
7 緑茶
緑茶に含まれるカテキンという成分には、高い殺菌効果があり、細菌やウイルスを退治して免疫力を高めてくれる効果があります。
8 ショウガ
ジンゲロールという成分を含み、ウイルスなどを殺菌する働きがあるます。
血行を促進し、体を温める効果もあります。
9 人参
人参の中に多く含まれるカロテンには、強力な抗酸化作用があります。
また、粘膜を健康に保つ効果もあり、口やのど、鼻、肺、胃、腸などの粘膜を健康に保ち、病原菌が体内に侵入するのを防いでくれます。
健康維持には免疫力を高めることがとても大切になります!
ぜひこの機会に日頃の食事についても考えてみるのはいかがでしょうかヾ(@⌒ー⌒@)ノ?
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